EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: zmijamunja on August 19, 2012, 08:59:07 PM
-
drugari, imam jedno pitanjce, u ime svih nas mucenika koji su osudjeni na nocne smjene(ja, konkretno radim u kazinu).22 dana mjesecno radim od 8 navece do 4 ujutru.legnem da spavam u 5-6, i budim se oko 3-4 popodne.samo to po sebi je poprilican sok za organiza, cak je do tle doslo da i kada sam slobodna ne mogu da zaspim prije svitanja.naravno, to sa sobom vuce i poremecaj u ishrani, jer prije 8 navece, ne mogu nista u usta da stavim, osim kafe i cigarete.tokom tog nocnog rada, koji je inace jako pasivan, dakle fizicke aktivnosti su svedene na nulu, uspjela sam da za dvije godine negruvam 5-6 kilograma viska(u butinama i oko struka, a gdje drugo)...ljudi, dajte neke smjernice, jer postajem ocajna...hvala svima unaprijed
-
kupi neke zamene za obrok ,tkzv blendove (http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/zamene-blendovi.html) ili kasein (http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/zamene-blendovi/all-100-micellar-casein-454-gr.html)
mozes da koristis i proteinske cokoladice (http://www.exyu-fitness.com/shop/cokoladice.html) kao alternativu..
sve je bolje od sadasnjeg stanja