Covek je bukvalno ziveo na slatkom, ne moze tek tako da izbaci sav secer iz ishrane.
Nije ni potrebno. Samo da pazi da ne unosi dodate secere, ili jos gore, skrivene secere. Prvo je najmanje agresivna promena, samo nista ne sladis, drugo se resava tako sto prestaje da se jede preradjena hrana.
Od jedne vocke dnevno nista nece da mu bude, a lepo ce se osecati. Zanemarljivo secera spram minerala i vitamina koji su dobri za zdravlje. Ne mislim da sad svaki dan treba da krka banane, nego drugo voce, sa manjom kolicinom fruktoze mu je dozvoljeno. I samo pazi da ga unosi kao medjuobrok. Ako zazeli bananu, nek je odgovorno uvrsti. Smanji ovsene taj dan, a pojaca intenzitet treninga. Barem ja tako kalkulisem svoje UH tokom dana, i priblizno ih isto unesem svaki dan. Kome kako odgovara... nekome je rotacija koju on primenjuje idealna. Meni je opterecujuca, jer volim hidrate, samo sam umerena.