Pa pazi u sustini, whey ti moze sluziti kao zamena za (bilo koji) obrok (mada je u tu svhru bolji blend - blend ti je mesavina proteina iz vise izvora, izmedju ostalih tu je i whey e sad fora je sto se wheya brze vari od blenda, te ga to cini podobnijim za koriscenje u pwm (post workout meal - ili ti taj tvoj obrok neposredno posle treninga) mada nije ni greska uzeti ga kao zamenu za neki drugi obrok, zna se, prvenstveno zbog finansija. Naravno da bi najbolje bilo kad bi imao blend, po potrebi, kao zamenu za neki obrok, wheyili izolat za pwm i casein za zadnjih obrok al' sta je tu je.
Licno, a verovatno ce ti i svi drugi reci, izuzev pwm-a, uvek daj prednost cvrstoj hrani - kad god je to moguce! Npr. nema potrebe da ustanes subotom kuci, i slobodan si i sad umesto da skuvas jaja i pojedes malo ovsenih, ti uzmes whey - to ne! znaci ako ides negde i znas da neces biti u mogucnosti da jedes, ubacis prah u sejker i poneses, kad dodje vreme dodas vodu i smuckas i popijes.