Topic: problem sa stomacicem

[nosferaty83]

Pozdrav svima, ja sam ovde nova i nezamerite mi ako su mi pitanja glupa.
Imam problem sa viskom kilograma u predelu struka tj. imam pojas za spasavanje kako mi to medju drugaricama zovemo.
Ja sam student i po 6 h sam na faksu i nazalost ogranicena sam na studentsku menzu tako da nemam mogucnosti da menjam ishranu.
Postoji li neko resenje za mene, neki savet kako da smanjim masne naslage?
Moja visina je 174, a tezina 60 spustila bi se na 57 bar!

[nosferaty83]

Zar za mene nema nade 
zasto niko nece da mi pomogne

[Tanor]

Prvo moram da ti kazem da ljudi nisu ovde 24h i ipak ako nista drugo,treba pokazati malo postovanja i strpljenja.

Drugo,ne znam jesi citala druge teme iz ovog podforuma?Ima dosta devojaka sa istim ili slicnim problemom.

Trece,procitaj za pocetak FAQ http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html 

ps Ti ces tesko(da ne kazem nikako) skunuti tih 3 kg ako ne uvedes promene u ishranu + adekvatan trening.Mogla bi napisati i kako se hranis sad.

[Kosuta]

ovde sam objasnio kako se moze napraviti za jelo nesto najjednostavnije i realativno dobro, u svakom slucaju neuporedivo bolje od bilo kakve hrane iz menze

[Leyla]

cao  

slazem se da studentima nije lako mnislim na ove sto se hrane u studentskoj menzi , nazalost tamo sto se nudi fino sve izgleda al nije dobro ...ako zelis rezultate pa i bez vjezbanja na pocetku nekom , moras da mijenjas ishranu mimo menze npr da imas 2 kvalitetna obroka  gdje su proteini recimo obrok pred spavanje , neka tuna i posni sir, i nesto dok si na faxu integralna kifla i opet neki protein pilece bijelo ili neko drugo meso ..
umenzi biraj sta se nudi a da nije masno , pohovano przeno u ulju i sl..jer ishrana je vise od pola posla tako da puno znaci  

[nosferaty83]

 
forum citam vec dva tri dana i sve vreme me je bilo sramota da postavim pitanje, a uplasila sam se da niko nece da odgovori zato sto sam napisala da ne mogu da menjam ishranu 
ako se nekad neko htanio u menzi onda zna kakva mi je ishrana 
dorucak  jogurt (mleko) i keks
rucak supa,meso i povrce
vecera testo i jogurt
izmedju ili jedem voce ili pijem caj
jedino pozitivno je da ja jedem mnogo sporo i nikad 3 h pre spavanja

sorry ako sam nekog uvredila nije mi bila namera 
a sto se fizicke aktivnosti tice to mi nije problem da pocnem sa vezbanjem samo mi trebaju male upute da ja nesto ne zabrljam

[Kosuta]

evo predlog: kupi integralnu kiflu i tunjevinu, iscedi tunjevinu, raseci tu kiflu, ubaci tunjevinu , stavi u foliju i ponesi, bolje je nego hrana iz menze, onda mozes uvek kuvati jaja i jesti samo belance, to bar nije neka nauka, na forumu imash i recepata kako ljudi spremaju pirinach (svako ima neku svoju metodu htongue )  i npr kuvani oslic : kupis oslica, lepo ga ocistis , uzmesh sherpu stavish vode u nju, ubacis oslica, kuvash ~20ak minuta, ocedis vodu i imash kuvanog oslica

to je to, nista komplikovano

evo citiracu sam sebe

[nosferaty83]

procitala sam ja to i tunjevinu mogu da ubacim u dorucak jer to je jedino sto mogu da menjam i volim das kuvam ne bi mi bio problem ali ne mogu dok sam na faksu!
Jel moze da ima neki efekat ako korigujem ishranu vikendom i kako to da izvedem?
I jos jedno pitanje pocela sam da radim na nekoj kardio spravi valjda simulator skijanja pretrcim 6 km sa brzinom oko 10-12 i mogu jos al ne znam da li smem i koliko da ne preteram za pocetak! Na forumu sam nalazila za sobni bicikl a kolika bi ovde brzina trebala da mi bude posto se ovde "trci"

[Tanor]

Slab ces efekat imati ako to bude samo vikendom,da ne kazem nikakav...

[nosferaty83]

 
ok a ako smanjim porcije tokom nedelje, izdelim ih na vise obroka, a vikendom jedem sto zdravije mogu kao na forumu i radim vezbe (preporuka bi mi mnogo znacila), da li tad postoji neka sansa???
Valjda je i bilo kakav trud bolji niodkakvog?!
Pre sam trcala po 15 kruga na fudbalskom stadionu i bilo mi je super al sad nemam gde da trcim.