Ovako…saznao sam za ovaj forum pre par meseci,I od tada ga redovno posecujem,mada sam tek nedavno kreirao profil.
Forum je stvarno kul,nemam kritika.Iscitao sam sve,ali ipak bi mi mnogo znacilo da mi vi dajete komentare,dobre lose,kako
god,da me savetujete,itd…
Ovako,da se predstavim,zovem se Milos,91 sam god…Pisacu malo detaljnije,da bi shvatili sve,I da bi mogli da mi date bolje savete.U teretanu sam krenuo tek pre mesec dana,ali zaista bih zeleo da se tome ozbiljnije posvetim.
Kao mladji sam trenirao razne sportove,ali nista posebno.Isao sam sa 10ak godina na veslanje,I tu mi je bio ukljucen kao neki rad u teretani,tu sam se zadrzao oko dve godine.Ali nista ozbiljnije.Nakon toga,poceo sam se baviti extremnijim sportom,tacnije skateboardingom…Vozio sam 4 godine.Aktivno,svaki dan.
Inache,visok sam 188.Dok sam bio aktivan u tome,imao sam 65-70kg.Jako malo.Pre nekih godinu dana sam prestao,bez ikakvog razloga.I od tada,pa do sada,proslo je godinu dana,nisam se bavio nikakvim sportom,cak
sam I rekreativno slabo bio aktivan…I za godinu dana sedenja,stigao sam do oko 85kg.Naglo sam se rasirio I ugojio.Nebi niko rekao da sam debeo,ali za razliku od pre,jako je velika promena.Naravno,nabacio sam tim dosta sala.To je cela prica do sada.
Sad mi se odnekud javila neka volja I zelja za teretanom,I zaista zelim I trudim se oko toga,da postignem ono sto zelim.Za sada sam isao u teretanu malo jace od mesec dana.Pomocu ovog foruma sam dosta naucio,ali naravno umek moze vise.Sklopio sam neki plan rada,koji cu staviti da vidite,I da me posavetujete ako mislite da treba da menjam nesto.
Iskreno,veliki problem mi predstavlja ishrana.Do pre mesec dana sam jeo po 2-3 obroka,I sad mi je zaista tesko da ukombinujem 5-6,ali max se trudim.
Znaci,program rada cu vam postaviti u vidu slike,jer sam ga tako napravio…a u ovih mesec dana teretane sam se ovako hranio:
fzn kad se probudim,sta imam za dorucak,sendvic,pite,musli,il tako nesto…
onda oko 14h rucak,sta imam,domaca kuhinja(uvek neki oblik mesa),
onda nakon toga,
oko 15h odem u teretanu,uradim sve lepo,
chim dodjem kuci pojedem sardinu i 2-3 kuvana jaja(samo belance),
I onda sat vremena nakon toga ponovo jedem nesto kuvano najcesce,cesto I ponovo ono za rucak,al u manjoj
kolicini,
a pred spavanje pojedem oko 100-200g ella sira.
To je otprilike moja ishrana.I to mi je veliki problem,jer neznam kako da je korigujem.Do sada nisam koristio suplemente,ali razmisljam da za mesec dva pocnem sa nekim proteinima I vitaminima,za pocetak.
Trenutno radim po programu za masu.Cilj mi je da ne budem nesto veliki,nego izdefinisaniji,vise manekenski.Ali moram odnekle da krenem.Licno,voleo bi da mi jaca partija budu grudi,to mi je jako bitno,naravno,I sve ostalo,al grudi posebno.Cilj mi je da nekih 6meseci budem na masi,a onda da predjem na def…to za pocetak.Postavicu naravno slike,.. Molim vas komentarisite mi,I dajte mi savete,jer su mi stvarno potrebni za sto bolji napredak.
Unapred hvala svima.
Ovo su skorasnje slike:
http://img194.imageshack.us/my.php?image=p8230017a.jpghttp://img15.imageshack.us/img15/1098/p9250030.jpghttp://img14.imageshack.us/img14/2671/p8230025.jpghttp://img33.imageshack.us/img33/3231/p8230021.jpghttp://img11.imageshack.us/img11/2209/teretana.jpg -program
Topic: MMilos (Read 29179 times)