EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Nikolito  (Read 4933 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline nikolito

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
Nikolito
« on: June 16, 2012, 01:47:35 AM »
Pozdrav ja sam Nikola idem u teretanu 3 meseca visok sam 187cm i 77kg trenutno imam 17 godina zivim na Novom Beogradu ovaj forum mi je preporucio Lepomir Bakic takodje sam aktivan na pansport forumu pa cu polako da okacim slike od pre nego sto sam poceo da idem u teretanu pa posle 2 meseca i za 20 dana kacim 4 meseca teretane.

Sto se tice ishrane

voda, jogurt i mleko 1,5 masti maksimum
ella sir
sve vrste mesa
jaja(barena/przena)
tunjevina
salate
voce

pravim sejk od 3 banane 150g plazme ovsene jecmene i razane pahuljice uz to pola litre mleka, sad cu da ubacim i 7,8 belancevina

ovo su slike pre nego sto sam krenuo u teretanu radio sam trbusnjake, zgibove i sklekove 5 meseci
ishrana je bila blago receno katastrofa

sendvici sa majonezom i sunkom
pekara svaki dan
junk pizze i te glupoti
jaffa keks i plazma sve najgore sam jeo sada za ova 3 meseca polako sam uspeo da sredim ishranu





OVO SU SLIKE PRE NEGO STO SAM KRENUO U TERETANU BEZ IKAKVE ISHRANE!

Jel moze admin da smanji slike ako nije problem ja ne znam kako stvarno
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Nikolito
« Reply #1 on: June 16, 2012, 08:01:24 PM »
sta je cilj..ishrana ti je i dalje losa
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline nikolito

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
Odg: Nikolito
« Reply #2 on: June 17, 2012, 01:42:52 PM »
Cilj mi je da se definisem al potrebno mi je jos par kilograma... Gde gresim u ishrani?
Logged

Offline Otorinolaringolog

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 70
  • Gender: Male
Odg: Nikolito
« Reply #3 on: June 22, 2012, 03:23:10 AM »
nemas sta da definises, treba ti jos mesa
Logged

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Nikolito
« Reply #4 on: July 08, 2012, 10:12:20 PM »
Kakva crna definicija, ne moze i jedno i drugo, jedi jedi i samo jedi, kvalitetno naravno!
Logged
Champions Train Losers Complain.

Offline nikolito

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
Odg: Nikolito
« Reply #5 on: July 26, 2012, 02:29:17 PM »
pre mesec dana
posle mesec dana
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »