Pozdrav,
zamolio bih iskusne clanove da postuju svoje misljenje o dijetama gde se ishrana zasniva na tacnom odnosu p/c/f.
konkretno na bodybuliding forumima vecina pise da je odnos 40/40/20 savrsen za definiciju. Na dijetu od 2.300 kalorija dnevo to znaci da bi trebalo unositi 230g p/c i 51g masti, sto bi sa mojom trenutnom tezinom od 67.8kg znacilo da trebam da unosim 3.4gr proteina po kilogramu sto mi se cini previse. Znam da Lazic za definiciju preporucuje 2.5-3.0 g/kg.
Vodeci se Lazicevim predlogom 3g po kg da bi moj unos trebao da bude 203gP/256gC/51gF sto je upravo dijeta 35p/45c/20f.
Da li neko ima iskustva sa ovakvom dijetom.
cisto par reci o meni, visok sam 174cm pocetkom godine krenuo sam sa 82kg i 32%+ BF. Odradio sam Insanity, a nakon toga Insanity Asylum i dosao na trenutne mere: 67.8 kg i 12.4% BF. Od danas sam krenuo da radim Insanity/Insanity Asylum hibrid. cilj mi je da spustim BF na 10% odnosno da imam jasno definisane trbusnjake (sada se prva 4 nadziru relativno jasno ali zadnja dva jos prekriva tanak sloj sala).
Kada zavrsim sa Insanity/Insanity Asylum hibrid prelazim na P90X2.
Unapred hvala