pozzdrav svima na forumu video sam da obiluje informacijama pa bih ja da se predstavim i da postavim par pitanja.
naime imam sada 84 kg,186 visok,bmr 1929.1, i trenutno to je super jer sam skinuo nepunih 13 kila od jako dobrog preparata mitotropin.
on me je bukvalno naravno osusio tj dosta misica skinuo.
e sad krenuo sam u teretanu i uz suplemente za pocetak whey i no shotgun vec se nesto vidi lepo.
moja ishrana je od brzih proteina riba,jaja,belo,curetina,od uh svo povrce najvise ovsene,krompir na sve nacine,pirinac.od mlecnih naravno ellaaa,od voca ujutru samo bobicasto tipa jagode,maline,borovnice,kupine,kostunjavo orasi bademi,lesnik i ostalo.
moje pitanje je posto mi je malo ostalo na donjem delu stomaka posto mi je u svaki trening ukljucen i aerobni i trbusnjaci da li smem npr ovsene sa mlekom,jogurtom i da li se sme to piti i oko uh da li moram previse voditi racuna koliko pojedem(ne prezderavam se)sobzirom da znam da je obavezan pre i posle treninga?
i da najvaznije pitanje posto sam cuo da uh ne treba unositi posle 16,17h kako kada mi obaveze ne dozvoljavaju tj kada treniram uvece da li i tada sluze da se popuni glikogen?
unapred zahvalan na odgovorima!