EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: salo oko struka(pistolji)  (Read 79188 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #10 on: March 04, 2007, 05:46:01 PM »
 :dance: :notworthy1: :notworthy1: :flowers02:
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #11 on: March 04, 2007, 05:46:54 PM »
@igy

covece ovo smo milion puta utvrdili ..nema topljenja samo sala na stomaku.
pogotovu ne samo vezbama. okretanje u struka je samo finesa za stomak ali ne i za salo na somaku...
Neka ti leyla kaze odakle je sve izgubila salo da bi skinula te "pistolje" sa bokova..
Tako da moraces da simetricno opadnes svuda gde god imas masti i opet na kraju ako je genetika takva  ostaje trbuh na samom kraju..

@gagi

 :hitself:
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 363
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #12 on: March 04, 2007, 05:55:45 PM »
Ako je vijaca tako losa, i ako kardio vec mora da se radi na prazan stomak jel bolje da odem rano u teretanu  i posle treninga da vozim bajs tamo ili je to jos gore?
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.

Offline dushe

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 559
  • Gender: Female
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #13 on: March 04, 2007, 06:07:14 PM »
Ovo pomno pratim,dobro pitanje,meni ce trebati :yes:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #14 on: March 04, 2007, 06:20:28 PM »
Ako je vijaca tako losa, i ako kardio vec mora da se radi na prazan stomak jel bolje da odem rano u teretanu  i posle treninga da vozim bajs tamo ili je to jos gore?

Nije isto kardio kada trosis salo i nabacivanje misica..Tako da ta opcija otpada kada je u pitanju prazan stomak ako nabacujes misice..bolje ti je da to razdvojis ili da radis kardio posle teretane..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 363
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #15 on: March 04, 2007, 06:53:40 PM »
mozda glupo pitanje ali kolika je razlika kad se radi na prazan stomak i ovako normalno mislim jel bas toliko brze?
e i samo da te pitam oko onog sto si napisao u drugoj temi


3 minuta zagrevanje na brzini 20 km/h

15 sekundi  25 km/h
15 sekundi  20 km/h

30 sekundi 25km/h
30 sekundi 20 km/h

1 minut  25 km/h
1 minut  20 km/h

3 serije naizmenicno

1,5 minut 25 km/h
1 minut   20 km/

1 serija

2  minuta  30 km/h
1 minut     25 km/h
1 minut    20 km/h

ono 3 serije naizmenicno jel to znaci radis 1,5 min pa minut pa opet 1,5 pa minut itd?
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #16 on: March 04, 2007, 07:12:20 PM »
mozda glupo pitanje ali kolika je razlika kad se radi na prazan stomak i ovako normalno mislim jel bas toliko brze?
e i samo da te pitam oko onog sto si napisao u drugoj temi


3 minuta zagrevanje na brzini 20 km/h

15 sekundi  25 km/h
15 sekundi  20 km/h

30 sekundi 25km/h
30 sekundi 20 km/h

1 minut  25 km/h
1 minut  20 km/h

3 serije naizmenicno

1,5 minut 25 km/h
1 minut   20 km/

1 serija

2  minuta  30 km/h
1 minut     25 km/h
1 minut    20 km/h

ono 3 serije naizmenicno jel to znaci radis 1,5 min pa minut pa opet 1,5 pa minut itd?

Po pitanju topljenja masti je bolje raditi kardio na prazan stomak.
Preko noci se trosi glikogen dok se odmaras..Kada odes u teretanu bez popune tih rezervi(prazan stomak) onda se trosi preostali glikogen(izvor energije) iz jetre i misica.
Ono sto bi sledece trebalo da se desi da organizam korise depoe sala kao izvor energije za svaku fizicku aktivnost koja se sprovodi.Ali ,ali, jedna stvar je bitna, malo treba da se predje granica izmedju topljenja masti i ulaska u katabolizam..Zato se rade fore sa intervalima, srcanim otkucajima, duzinom kardia kao i zastita nekim suplementom.

ovo za hiit-da!
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Zeka

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 167
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #17 on: March 04, 2007, 08:51:28 PM »
Igy probaj ovo: Stani uspravno opusti ruke pored tela! Onda sa ukrucenim gornjim delom tela spustaj se levo desno kako bi rukama dodirnuo koleno sa spoljasnje strane noge! Znaci ne rotacija u struku vec kao one pumpe na busotinama nafte! Tj da istezes te bocne trbusne misice! Ne znam kako da ti objasnim! Uradi u jednoj seriji oko 80 kom i radi tri serije! Mislisces verovatno koji krs od vezbe aj pali... ovo ono... ali sutra kad ustanes neces moci da prdnes od bolova! I radi tako narednih dve nedelje svaki dan i nestace ti te masne kobasice
Ovo je dobra vežba, ali je još bolja ako radiš jednu po jednu stranu, i to tako što npr. ako radiš levu stranu, levu ruku zabaciš iza glave a desnom držiš bučicu. Da ne bude zabune ako ovo cita neko ko to nije radio do sada, znači, strana tela/stomaka koja se radi je suprotna od one u kojoj ruci držiš teg.

Ako nađem negde sliku, postaviću, imam to u jednoj knjizi, ali nemam skener...

Offline Gagi

  • Fitness trener
  • *
  • Posts: 702
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #18 on: March 04, 2007, 09:20:39 PM »
Naslov je salo oko struka i cilj je da pricamo o tom problemu.Hvala ti, ali nema potrebe da stavljas tu vezbu, niti bilo ko, bilo koju drugu, jer smo vec objasnili da trenirati misice koji se nalaze u problematicnim zonama nece uticati na redukciju masnih naslaga u tim delovima.Ne mozete ciljano mrsaviti, odnosno cak ni dijetom i kardio treningom ne mozete gubiti masti tamo gde bi vi hteli, a narocito ne mozete raditi vezbe za neki odredjeni deo tela kako bi tu smanjili masne naslage.
"There's no point trying to leave 'til you've learned all your Kung Fu."

Offline Zeka

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 167
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #19 on: March 04, 2007, 09:30:20 PM »
Ma ok, ja se samo nadovezao, kada već pomenuše to...