Topic: Novi pocetak

[marko1]

Pozdrav za sve clanove. Necu da smaram mnogo(ako to bude moguce :D) pa cu odmah da predjem na stvar. Krenuo sam u teretanu u koju idem vec nekih mesec ipo dana. imam 20 godina,193cm i trenutno 92 kg. Trening je ponedeljak (ledja,biceps) sreda (ramena) i petak(grudi triceps)posle svakog treninga trcim nekih 25 minuta na traci i nekih 10 minuta vozim bajs a oko stomaka stavljam foluju. ono sto mene zanima je sledece,posto imam problem sa salom na stomaku i malo u struku,zanima me najbrzi moguci nacis da se istog sala i otarasim. Ishrana mi je manje vise normalna(jedem normalno) slatkise ne jedem i beli hleb ponekad uzmem,u principu jedem ono sto kuci ima za rucak i kad ogladnim neki sendvic spremim i to je to. a posle svakog treninga pijem proteinski sejk koji mi spreme u teretani. znaci ja hocu da nabijem misicnu masu jer je nemam a sa druge strane bih hteo sto pre da skinem stomak najpre zbog devojke koja zeli 6pack :D trbusnjake radim na spravi u teretani. pa eto to je u principu moj problem i pitanje,posto do sada i nisam primetio neke rezultate. inace u teretani radim sa drugom koji trenira vec 15 godina i njegov savet mi je da radim ovako kako trenutno radim. hvala puno svima i nadam se brzom odgovoru. a ako zatreba moja slika vi pisite :D

[Lazic]

moras klopu da sredis ako jedes kuci daj sta das, nece bas moci da se skine salo..

[marko1]

Pa evo cist primer kako mi je izgledala ishrana prosle nedelje. Na meniju je od ponedeljka do srede bila punjena paprika :D to sam jeo za rucan,dorucak nisam imao posto ustajem oko 12 onda rucan oko 3 i u 4 krecem u teretanu. cetvrtak sam pre treninga doruckovao nesto malo hleba neka sunka i neki mali sirici. petak isto to i posle treninga sejk i pojeo sam jednu pljeskavicu. i juce sam za ceo dan pojeo jednu picu,a danas sam jeo makarone sa sirom. sutra planiram pre treninga da pojedem neki sendvic i to je to a posle treninga sta bude kuci.

[Krayzie1210]

Nisi bas najbolje razumeo gore naveden post.......

[marko1]

pa moze li onda neki malo precizniji odgovor. kako bi trebala ishrana da mi izgleda za ono sto ja zelis da postignem?

[Krayzie1210]

Pozabavi se malo forumom i i drugim temama na ovu foru jer ih ima na milion......sastavi sebi jelovnik,napisi ga kada bude gotov,ako nesto nevalja ispravljamo.......

[Milan]

Na forumu je to ispisano milion puta. Folije,pice,neradjenje nogu i lose planirani treninzi pored toliko pisanja.. Citaj i primenjuj

Sent from my GT-S5830 using Tapatalk

[Lazic]

Pa evo cist primer kako mi je izgledala ishrana prosle nedelje. Na meniju je od ponedeljka do srede bila punjena paprika :D to sam jeo za rucan,dorucak nisam imao posto ustajem oko 12 onda rucan oko 3 i u 4 krecem u teretanu. cetvrtak sam pre treninga doruckovao nesto malo hleba neka sunka i neki mali sirici. petak isto to i posle treninga sejk i pojeo sam jednu pljeskavicu. i juce sam za ceo dan pojeo jednu picu,a danas sam jeo makarone sa sirom. sutra planiram pre treninga da pojedem neki sendvic i to je to a posle treninga sta bude kuci.

rekao sam gore..znaci ne mozes da jedes fast, a da budes fit..to moze jako malo ljudi..moras da jedes sredjenu klopu dok ne dodjes do tela po nekom svom vidjenju..pa posle moze povremeno da jedes takvu hranu