Topic: Trbusni misici (stomak)

[Velja]

evo jedne recimo zanimljive varijante kako do vidljivih trbusnjaka,to nadjoh na pnforumu i neznam sta bi rekao !!!   

klecati na kolenima  10 minuta pa napraviti pauzu 50 min i tako  dok  celom ne dotaknete kolena. ovu vezbu ponavljajte i sa punim stomakon , efekat ce te  odmah ostit.

Igy ajde mi objasni ovu vezbu malo vise! Ja sam skapirao da treba da se spustam celom do kolena i tako sam radio juce! Cisto malo probao! I ono dobro je bas zatezu do pucanja! I ja sam radi tri serije po 20! Tako mi odgovaralo! Nije mi najsanije izvodjenje vezbe i pauza od 50 min !

[Leyla]

Ne kapiram kako to klecati 10 min? Mislim samo da klecim ili da se spustam do kolena i pipam celom ili samo tako da blejim!? Oseti se kako se zatezu misici na stomaku kad dodirnes samo mi nije jasno izvodjenje vezbe

ni ja bas ne kontam ovu vjezbu , jel ima neki slicica kako to izgleda

@dexy
svak cast stvarno fenomenalno  kolko je godina treninga u pitanju

[Igy81]

Ma ne znam koja je to vezba?

[Tanja]

Aman bre, pa meni ta vezba lici na neko zezanje, nemo ste naivni

[Velja]

Ma mis'im to nije uredu! Niko ne razume vezbu a Mrkitaur nece da objasni! Verovatno ni on ne zna!

'De si bre Tanja?

Tanja ja sam probao kuci da radim ali ono spustanje sve vreme i nije lose bas pogadja trbusnjake mislim verovatni imam takav osecaj zato sto ih sabijam! Ma ni nema veze necemo to da radimo!

[Tanja]

Doduse, imas varijantu kad klecis, pa radis povlacenje sajle sa gornjeg kotura...to se slicno radi ako 'ocete sa opterecenjem...mozda kao neka zamena za onu kranc masinu...al ovo klecis 10 minuta, pa pauza od 50...ne zvuci mi ozbiljno

[Velja]

Ma to se mrki nesto ispalio mozda je stvar u sekundama ili vec tako nesto! Kakavih crnih 50 min??? --Treba ti 3 sata za tri serije!!! Ma vazi..

[Tanja]

evo na sta sam ja mislila

[Velja]

Kapiram ja tebe Tanja 

[Tanja]

Pa nisi jedini na forumu