Ovde je bitno isto kako se formira stomak na pocetku, to je uslovljeno svm fizickim aktivnostima jos kada smo deca, pa kasnije kada se urade prve vezbe na casu fizickom i na kraju kako izvodimo formu vezbe za trbusne misice tj koliko kome je trbuh ukljucen i kada se vezbaju druge misicne partije.
Posle toga kroz aktivno treniranje istih moze da se menja pojedini oblik,tj velicina svakog misica, ali je opet uslovljeno predhodnom genetikom.
Poenta je ako se ne napreduje od jedne vezbe isporbava se druga, zatim menjaju polozaji, pokreti, intezitet pa onda sistemi itd..
Bitno je biti uporan.