EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: treba mi malo veca pomoc :'(  (Read 15118 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline daca1988

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Female
Odg: treba mi malo veca pomoc :'(
« Reply #40 on: April 18, 2010, 11:15:50 PM »
slatkise,grickalice i hleb sam izbacila kao i sokove,vec mesec dana i kao sto sam pre rekla osecam se odlicno,ne kao ranije kad sam bila cesto umorna i jela jednom dnevno.zato pitam za dalji savet,je l bi volela da u potpunosti promenim nacim ishrane,ne da to bude na mesec dva.i rado slusam savete,nije mi tesko ni da nosim uzinu...ako ti nije tesko da mi ti sastavis nov jelovnik,moj BMR je 1329kcal,a TDEE 1462 kcal...

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: treba mi malo veca pomoc :'(
« Reply #41 on: April 18, 2010, 11:23:29 PM »
ubaci jaja uz ovsene (dorucak)
onih 200gr mesa podeli na 2 obroka recimo

moras ubaciti fizicku aktivnosti, ovako neces dugo zadrzati ono sto skines a i nije zdravo  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline daca1988

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Female
Odg: treba mi malo veca pomoc :'(
« Reply #42 on: November 18, 2010, 01:32:31 PM »
hello  :) eto mene nakon duzeg vremena, najpre bih htela da se zahvalim vasem sajtu sto mi pomogo da promenim nacin ishrane na duze vreme i da se istih pridrzavam, osecam se super, promena je vise nego ocigledna  :blowkiss: ali od sledece nedelje pocinje bozicni post, pa bih volela da mi neko da neke smernice kako se hraniti tokom posta, sobzirom da nesmem da koristim mlecne proizvode, jaje i meso. koja kombinacija bi bila najbolja?  :)

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: treba mi malo veca pomoc :'(
« Reply #43 on: November 18, 2010, 02:36:32 PM »
Riba...

hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline daca1988

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Female
Odg: treba mi malo veca pomoc :'(
« Reply #44 on: November 20, 2010, 08:21:42 PM »
A, za dorucak neki predlog, to mi je najveci problem? jer do sad kad sam postila dorucak nisam imala.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: treba mi malo veca pomoc :'(
« Reply #45 on: November 20, 2010, 08:28:39 PM »
iskreno, pojma nemam.. moram da sednem sa nekim ko se razume u to..jer sada se na postovima, ljudi prozdiru vise nego kada mogu sve da jedu..pa da mi neko objasni sta stvarno sme a sta ne sme, tj ne bi trebalo..
to sto mi sami smisljamo to ne priznajem..a opet necu da pricam sa nekim popom, svestenikom ili glavesinom i da mi on kaze, da, on moze, da, ono sto bog propise, on obrise..tj kao oslobodi te od ovoga ili sam propisuje, sta moze ili ne moze..
i kada to vidim stavicu jednom tacku i na to, kada su ovakvi problemi u pitanju.,.
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: treba mi malo veca pomoc :'(
« Reply #46 on: November 21, 2010, 09:30:00 AM »
Nemas nekakav izbor...

Danas postiti je glupost jer se ima predobre hrane (znam lika dobio 6 kg dok je postio), a svrha posta (bar kako sam ja shvatio) je uzdrzavanje od grijesnih misli i hrane...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline daca1988

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Female
Odg: treba mi malo veca pomoc :'(
« Reply #47 on: November 29, 2010, 09:45:03 AM »
PONEDELJAK
DORUCAK:SAMPINJONI 200gr, POSNI SIR 50gr, SALATA
UZINA: VOCE
RUCAK: KUVANI KROMIR, RIBA I SALATA
UZINA: VOCE 
VECERA: SALATA OD POVRCA, POSNI SIR

UTORAK
DORUCAK: KRISKA HLJEBA(INTEGRALNI), DZEM I MARGARIN(ALI TANKO) I CAJ
UZINA KIKIRIRKI 100GR
RUCAK PIRINAC INTEGRALNI 50GR, SALATA I PARCE RIBE
UZINA VOCE 
VECERA KRISKA HLEBA, MED I CAJ

SREDA
DORUCAK:TUNA SA MAKARONAMA
UZINA VOCE
RUCAK BORANIJA, KROMPIR, LUK CRNI8NAPRAVITI ČORBICU), SALATA,
UZINA VOCE
VECERA TUNJEVINA, POSNI SIR I SALATA


CETVRTAK
DORUCAK PAPRIKE 3 KOM ISPECI NA TEFLONU, 50 GR POSNOG SIRA
UZINA KIKIRIRKI 100GR
RUCAK KROMPIR SKUVAN,RIBA I SALATA
UZINA VOCE
VECERA SALATA(VELIKA CINIJA) I TUNA

PETAK
DORUCAK SAMPINJONI 200GR, TUNA I MAKARONE
UZINA VOCE
RUCAK OD GRASKA I OSTALOG POVRCA NAPRAVITI ČORBICU, SALATA
UZINA VOCE
VECERA RIBA I SALATA


STA MISLITE NA OVOM PLANU ISHRANE, DA LI BI MOGLA DA GA PRIMENIM?AKO NESTO NE VALJA, SLOBODNO RECITE :blowkiss:

SUBOTA
DORUCAK TUNJEVINA, SALATA
UZINA VOCE
RUCAK SUPA POSNA 1 TANJIR, 1 PARCE RIBE, PIRINAC OBAREN
UZINA VOCE
VECERA PAPRIKE 3 KOM, 50 GR POSNOG SIRA


Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: treba mi malo veca pomoc :'(
« Reply #48 on: November 29, 2010, 10:33:07 AM »
utorak uzas..
druga uzina nikako voce
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: treba mi malo veca pomoc :'(
« Reply #49 on: November 29, 2010, 10:44:00 AM »
Quote
DZEM I MARGARIN(ALI TANKO)

 :nonono:
Zatim 100 gr kikirikija u komadu ne ide nikako... :nonono:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.