EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM  (Read 23382 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #40 on: June 25, 2011, 11:13:30 PM »
ujutru možeš ovsene i jogurt, ali moraš da ubaciš jaja recimo, možeš da jedeš jaja? jedno ili 2 cela i ostalo belanca (3,4)
na posao takođe možeš da poneseš sendvič. gledaj da uzmeš neku integralnu kiflu ili nešto sa žitaricama, da ne bude baš od belog brašna ako ne mora. namažeš ela sir, staviš tunjevinu ili belo meso, neku salatu (krastavac, paradajz, zelenu kupus ili šta već voliš)
ne znam kako metabolišeš UH, možeš za početak da ih jedeš i kad dođeš kući, pa ako kile ne budu išle to ćeš prvo izbaciti

kažeš čitaš. vrati se na onu poruku gde sam citirala jelovnik. piše izvori proteina. nigde ne vidim jogurt kao izvor proteina, a uporno ga svi tako računate. on ima proteine ali je to mala količina
a onda malo ispod toga stoji doručak: uh + proteini
a ti u svom jelovniku staviš samo UH

e tu odlazi strpljenje  ;)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #41 on: June 25, 2011, 11:55:38 PM »
samo polako.sta bi radila da si profesor ;)

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #42 on: June 26, 2011, 12:01:21 AM »
što ja treba da idem polako?  :lol:
vi ste ti koji paničite kad ne dobijete odgovor u roku od odmah   :wow:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #43 on: June 26, 2011, 12:03:42 AM »
ne panicim ja,znam da ne moze sve odmah preko noci.

da li mogu da napisem jedan jelovnik pa da malo prokomentarises :)

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #44 on: June 26, 2011, 12:05:54 AM »
naravno, ne treba ti dozvola za to  ;)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #45 on: June 26, 2011, 12:09:33 AM »
D:ovsene+jogurt+jaja oko 07,30 h
U:voce 10 h
R: sendvic u integralnoj sa tunom,krompirom ili pirincem i salatom+sira oko 12,13 casova
oko 15  casova jogurt ili badem
U:OKO 16,17 h proteini i vlakno
V:oko 19,20 h proteini +vlakno
pre spavanja ella
 :clap: :clap: :clap:















































Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #46 on: June 26, 2011, 12:09:58 AM »
jedino me ti nisi izdala  :clap:

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #47 on: June 26, 2011, 12:13:41 AM »
ok je, samo ne znam količine koje ćeš jesti  :lol:
i jedino se nadam da ne planiraš da jedeš kiflu sa krompirom :lol:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #48 on: June 26, 2011, 12:15:09 AM »
u primeru jelovnika koji si napisala  za 1500-1600 kcal pise 160gr proteina/100gr UH/50gr masti .Ja sam izracunao da trebam da unosim 160 gr proteina na moju tezinu od 84 kg.Opet sam se zajebao :dunno:

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #49 on: June 26, 2011, 12:15:55 AM »
kifla tuna salata i sira?