EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: acmilanfan on April 13, 2012, 08:15:10 AM

Title: Nov sam
Post by: acmilanfan on April 13, 2012, 08:15:10 AM
e ovako,pozdrav ljudi nov sam na forumu,imam 15 god tezak sam oko 64kg.e sad poceo sam  u teretanu da idem pre jedno mesec  dana,i razlike su bas vidljive zato sto sam i pre trenirao po malo,i za ishranu 1 lik mi je rekao da samo jedem 5-6 puta dnevno{sta stignem} i da se trudim da povecam tezine dok sam u teretani, da radim 10,8,6 u serijama da li je to ok? sto se tice mase,popravio sam se 4-5 kila ....e sada plan u teretani je ovakav : pon:grudi uto:ledja sre:biceps/triceps cet:ramena pet:noge
jel je ovo ok??? i zanima me isto da li cigare mrsave?? :help:
Unapred hvala
Title: Odg: Nov sam
Post by: Lazic on April 13, 2012, 09:30:40 AM
ok je trening..sta jedes u tih 5-6 obroka
Title: Odg: Nov sam
Post by: Pajseras on April 13, 2012, 12:31:26 PM
Ne brini ne mozes da smrsas od cigara , ali nisu ni preporucljive  :wow: (kako sam samo pametan , dajem najbolje savete )
Title: Odg: Nov sam
Post by: acmilanfan on April 13, 2012, 02:59:19 PM
sada je trenutno raspust,i sad bas teram kevu da sprema jaja pire bas sve ono,trudim se da jedem po malo voce,e sad kad idem u skolu ipak moram brzu hranu ali pojedem barem 2 tosta a kuci kad dodjem keva uvek spremi jelo neko ...tako da uglavnom trpam sve...e sad mi akzi jel je oko ovo u serije sto radim 18 6 jel je to bas za masu,ako nije kazi,i jel ima neka bas dobra vezba za noge jel stvarno mi je smrsala,i ako ima neke vezbe kazite.
Title: Odg: Nov sam
Post by: UranijuM on April 13, 2012, 04:20:02 PM
Meni se vise svidja kad se radi prva serija 12 ponavljanja sa manjom tezinom i onda jos 4 serije maksimalna tezina po 7-8 ponavljanja. Zasto ne spojis ledja i ramena? Kako ti izgleda trening za biceps/triceps?
Title: Odg: Nov sam
Post by: acmilanfan on April 13, 2012, 04:54:12 PM
3 vezbe za biceps i triceps a od skoro sam poceo da ponavljam 1 serija : 10 2:,8, 3:,6,a zasto da pokusam da spojim ledja i ramena,jel je bolje?>
Title: Odg: Nov sam
Post by: acmilanfan on April 13, 2012, 05:43:31 PM
hteo bih mozda za 2-3 nedelje da uzmem protein posto sam cuo da povecava masu,e sad ako mozete da mi kazete da li je to tacno i ako ima tu jos nesto da se doda sta vec,i zanima me cena,ako je oko 2000 uzeo bih...ali objasnite mi sta znaci.hvala unapred :)
Title: Odg: Nov sam
Post by: Lazic on April 13, 2012, 07:31:39 PM
i to je sve sto jedes  :)
Title: Odg: Nov sam
Post by: Pajseras on April 13, 2012, 08:01:06 PM
Samo ti kupi taj protein od 2000 , jos ako je od zitarica... uh taj je najbolji , ja sam nabacio 25 kg za nedelju dana ALI MORA DA BUDE OD BRITANSKE FIRME SCI-MUSCLE I DA GA KUPIS PREKO TERETANA.BA FORUMA  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol: ...  sala mala naravno , napisi prvo ishranu ovde pa da vidimo  :)
Title: Odg: Nov sam
Post by: Alokin on April 13, 2012, 08:03:44 PM
sredim ti test da povećaš mas(t)u, radi 100%
Title: Odg: Nov sam
Post by: acmilanfan on April 14, 2012, 11:29:33 AM
pa kao sto rekoh nemam ishranu trpam sta stignem,ali uglavnom u zadnje vreme su to jela bas...alokin aj kazi tvoju formulu za masu :)
Title: Odg: Nov sam
Post by: Alokin on April 14, 2012, 11:56:55 AM
pravilna klopa, kalorije, trening, odmor
Title: Odg: Nov sam
Post by: acmilanfan on April 17, 2012, 10:48:39 PM
e ljudi zanima me jos nesto samo ...ej naprimer : ne idem 3 dana  u teretanu da li mogu da izgubim kilazu,i naprimer ako danas jedem 4-5 puta a nisam iso na trening da li mogu da smrsam i da izgubim misiicnu masu :D, aj plz odgvorite i necu vise da vas smaram.hvala unapred
Title: Odg: Nov sam
Post by: acmilanfan on April 17, 2012, 10:51:40 PM
zato sto nisam bio u teretanu 3-4 dana zadnja i kad pogledam ruku kao da se smanjila ,e sad neznam da li tripujem ili je to istina ? aj odg plz
Title: Odg: Nov sam
Post by: Pajseras on April 17, 2012, 10:58:56 PM
Ja sam tako izgubio veci deo mase koju sam steko , posle 4 dana vec krece da opada 1 po 1 kilo ... salim se naravno :D gde moze da se izgubi za 4 dana dal si lud  :crazy:  :wow:  :lol:
Title: Odg: Nov sam
Post by: Alokin on April 17, 2012, 11:06:48 PM
Laže Pajseraš, posle 2 dana krećeš da gubiš kg (i to samo kvalitetne, mišiće je l') i ako se hitno ne cepneš sterejoidima u venu izgubićeš sve!
Title: Odg: Nov sam
Post by: Pajseras on April 17, 2012, 11:19:36 PM
Eto Alokin je reko istinu , ja sam hteo sam malo da te motivisem , ali sta ces , surov je svet  :nonono:
Title: Odg: Nov sam
Post by: Milan on April 18, 2012, 12:49:20 AM
drugi i poslednji put vas molim:bez offa  :director:
Title: Odg: Nov sam
Post by: Lazic on April 18, 2012, 07:29:16 AM
tesko da ces bilo sta da uradis ako nastavis da "trpas u sebe" sta stignes
hrana je kljuc svega
Title: Odg: Nov sam
Post by: acmilanfan on April 18, 2012, 11:34:54 AM
pa ne trpam ja bas sve,gledam da to bude meso ,krompir i tako ...to ja mislim da je to ok :)