EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Saanja- dnevnik ishrane  (Read 47519 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline saanja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 110
  • Gender: Female
Odg: Saanja- dnevnik ishrane
« Reply #20 on: December 11, 2010, 03:28:12 PM »
  :yes: Tako ću i napraviti... Pročitala sam dosta toga na forumu i,nadam se, dosta toga pravilno shvatila. Vidim da su se neki, koji su hteli da skinu višak kg; prilično zahuktali, ali i brzo odustali.
Već sam spomenula da meni ne treba neko brzinsko skidanje kg. Htela bih da pronađem pravi recept za sebe. Neće biti problema sa aktivnostima, ali za sada mi je  sve ono brojanje proteina, masti.. veliko preopterećenje.
Mislim da sam shvatila princip ishrane. Proučila sam one tabele i shvatila šta kad ie i šta s čime ide...
 Jel' za mene za početak bar, ok ovako: tri dana u nedelji cardio (po sat vremena na dan), 3 dana HIIT (po 25 min na dan) i naravno uz regulisanje ishrane, i nedelja free.
 :fishing1:
Free u mom slučaju znači neka šetnjica i po koja sarmica ili nešto sl. ;)

Offline saanja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 110
  • Gender: Female
Odg: Saanja- dnevnik ishrane
« Reply #21 on: December 11, 2010, 07:52:20 PM »
1. kafa bez šećera pre vožnje sobnog bicikla (25 min HIIT)
3. posni sir i 1. komad crnog hleba
4.jabuka
5. belo meso i riža
6. kafa
7. posni sir i kiseli krastavci

Jel' ok za danas?

I da li mogu večeras da vozim bicikl, iako sam jutros radila hiit? Navikla sa poslednjih 20-tak dana pa mi je čudno...

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Saanja- dnevnik ishrane
« Reply #22 on: December 12, 2010, 01:06:53 AM »
ok je
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline saanja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 110
  • Gender: Female
Odg: Saanja- dnevnik ishrane
« Reply #23 on: December 12, 2010, 09:47:12 AM »
 Ma neću ni danas biti gurman.:)  Evo, kuvam za svoje svakakve đakonije, a ja ću da se pridržavam pravila. Pa dokle doguram... :blush:
Pročitala sam veliki broj tema. Ne znam samo ko me je pre "slagao" da je voće bezazleno. Jedem ga već godinama u ogromnim količinama popodne i uveče. Eh... :nonono:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Saanja- dnevnik ishrane
« Reply #24 on: December 12, 2010, 09:52:41 AM »
nista nije bezazleno ako nije umereno..umerenost je kljucna rec za zdrav zivot..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline kejtigirl

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Female
Odg: Saanja- dnevnik ishrane
« Reply #25 on: December 12, 2010, 12:58:34 PM »
Sanja samo da te pozdravim,ja ti ne mogu puno pomoci jer i ja sam nova u svemu ovome,i ja sam prije jela hrpu voca i jos se cudila sto ne mrsam :)

Offline saanja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 110
  • Gender: Female
Odg: Saanja- dnevnik ishrane
« Reply #26 on: December 12, 2010, 04:08:17 PM »
Hvala Vanja :)
Veruj mi da pomažeš. Naletela sam na ovaj forum tražeći pravi način za vožnju sobnog bickla. Negde sam pročitala nešto o "Lazićevom hiit-u" i "googlala sam" sve dok nisam saznala šta je to. ;) A, čitajući tvoju temu, odlučila  sam da učinim nešto i po pitanju ishrane... Eto, ni ne znaš koliko pomažeš...
 :signthankspin:

Offline saanja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 110
  • Gender: Female
Odg: Saanja- dnevnik ishrane
« Reply #27 on: December 13, 2010, 08:37:21 PM »
Samo da javim da ne odustajem ;)  ... Redovno vozim :exercisebike: (jutros sam ustala oko 6 da bih pre posla odradila HIIT), redovno doručkujem, voće samo jedan komad i to prepodne, hleb i šećer sam totalno izbacila.
Ne mešam više "babe i žabe" tj. UH i vlakna,a uveče posle cardia obavezno uzimam sir ili belo meso. Pijem nezaslađenu kafu, nezaslađen čaj i vodu s limunom. Ne pržim i ne pohujem hranu. Kuvam je ili jedem svežu.
E sad, još ne mogu da brojim koliko šta čega ima, ali se nadam da je i ovo za početak ok.
Znam da je prerano za reći, ali vidim da mi za sada ništa ne nedostaje i verujem da neću odustati . Osećam da imam mnogo  više energije. Možda sam to samo umislila (jer je prerano), ali nema veze...

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Saanja- dnevnik ishrane
« Reply #28 on: December 13, 2010, 08:50:31 PM »
nemoj da brojis, ovo je ogroman korak za tebe, citaj tvoje prve postove
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline saanja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 110
  • Gender: Female
Odg: Saanja- dnevnik ishrane
« Reply #29 on: December 15, 2010, 07:45:34 AM »
Quote
nemoj da brojis, ovo je ogroman korak za tebe, citaj tvoje prve postove

Znam, prilično neozbiljno od mene :nisam ja:
Al' tako to ide kad se na nešto odlučiš u trenutku, a nisi siguran da ćeš uspeti.
Sve funkcioniše bez problema(nisam gladna, nisam umorna ni troma, nemam želju da jedem kojekakve kalorijske bombe). Od subote  do danas 1 kg manje, mada se vizuelno čini da sam izgubila više. Drugarica me pitala jel' ja to nosim  steznik :blush: Primetila sam da mi je najviše otišlo s gornjeg dela leđa.

Supa bez ulja, samo voda, karfiol (šargarepa), malo soli i biber. Da ili ne?