EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Borba sa hranom  (Read 9387 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Stela

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Borba sa hranom
« on: May 04, 2008, 01:34:15 PM »
Poshto nisam znala gde i kako da pochnem, rekoh sebi "ajde ovde"!

Pre svega, svaka vam chast na forumu!
Mnogo toga sam nauchila i prihvatila pre nego shto reshih da vam se javim!

Znam i u chemu je moj problem, i zbog chega se borba sa vishkom kilograma nastavlja, ali verujem da ce ovo biti veliki podsticaj i pomoc!

Videla sam u temi vezanoj za vegetarijanstvo da im josh ljudi sa tim rezimom ishrane!

Ja sam vegetarijanac vec 8 godina, sa izuzetkom jaja, mleka i mlechnih proizvoda (lacto-ovo vegetarijanac), i problem je shto se jako slabo hranim pa mi je samim tim i metabolizam usporen!

Imam par cm vishka na bokovim i stomaku i borim se time cardio vezbama!

Iako po rachunicama imam svoju idealnu tezinu (58kg na 167cm), mislim da mi treba korigovanje ishrane (a tu mi treba pomoc) da bi trening imao smisla!

Znachi shta da jedem!?
I gde da pogledam???  :blush:

Verovatno nisam napisala sve shto je potrebno, ali toliko za sad!

Unapred hvala! :flowers:

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Borba sa hranom
« Reply #1 on: May 04, 2008, 01:41:25 PM »
@Dobrodosla

Ti trebas da imas isti pristup ovome kao i ostali,tj. da uvedes neke osnovne promene u ishranu ( vise manjih obroka,ne mesanje vlakna i skroba itd).Jedino sto ce ti biti teze je da uneses odredjenu kolicinu proteina jer si "ogranicena" za dosta kvalitetnih izvora ,medjutim i to se da resiti.

Za pocetak pogledaj ovo upustvo da bi shvatila osnovne strvari,sta i kako ,a onda pitaj sta ti nije jasno. :flowers:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html   :link:



edit: neka moderatori premeste temu u podforum "problemi sa viskom kg" :flowers:
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Borba sa hranom
« Reply #2 on: May 04, 2008, 01:45:36 PM »
znas i sama, da je to veoma tesko. bas iz razloga sto je tvoj spisak namirnica ogranicen.
no, imas na neki nacin srece, jer mozes da dopunjujes svoju ishranu nekim proteinima tipa whey i u kombinaciji sa vezbanjem dovedes sebe do nekog izgleda,koji je priblizan tvojim zeljama
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Stela

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: Borba sa hranom
« Reply #3 on: May 04, 2008, 01:47:29 PM »
Hvala na dobrodoshlici!  :lol:

Sve sam to prochitala, a tako sam i shvatila da imam ooooozbiljan problem!

Naima, ja jedem 2, eventualno 3 puta dnevno, i to kolichine za koje ljudi misle da su smeshne!

Ne znam na koji nachin da uvedem to jelo na 2-3 sata, jer chesto zaboravim da jedem, ali zato vam se i pridruzih da bih najzad istrajala u svemu!

 :hitself:

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Borba sa hranom
« Reply #4 on: May 04, 2008, 01:53:07 PM »
Nema drugog nacina za skidanje sem ubrzavanja metabolizma i fizicke aktivnosti.Pogotovo ako uzmes u obzir da su to oni zadnji kg sto se trebaju skinuti,a ti su uvek najtezi.

Ako ne mozes da se setis da jedes ( malo neobicno,ali aj) pravi sebe podsetnike,ostavi neke poruke...kako god..bitno je da pocnes cesce da jedes kako bi poceli od neceg.

Kako stojis sa fizckim aktivnostima?
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Stela

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: Borba sa hranom
« Reply #5 on: May 04, 2008, 02:01:33 PM »
Pa zaboravljam da jedem narochito na poslu, jer uvek ima neshto da se obavi....
....onda kafa (ups), pa cigara (joooj) i tako u nedogled....

...onda kao "jeshcu kad dodjem kuci", da ne bih obijala pekare i ostalo....

na kraju se sve zavrshi vocnim jogurtom ili jabukom i to je to.....

Sa treningom je vec mnogo bolje, ali verujem da mi chesto ne prija bash iz razloga shto nemam dovoljno energije!

Pochela sam da vezbam svaki dan po sat vremena na eliptichnom trenazeru, sa tegljenjem, trbushnjacima i vezbama za zadnjicu!

Kad mogu radim vezbe ujutru (5 dana nedeljno), a druga dva popodne!

Samo mi je problem shta da jedem posle tog vechernjeg treninga!

Sve shto primenjujem (ako je tachno) sam nashla ovde!

 :blush:

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Borba sa hranom
« Reply #6 on: May 04, 2008, 02:12:29 PM »
Ma ako ti cvrsto resis i odlucis ,nema tu sta da se zaboravi...Kad dodje vrmeme za jelo kazes,idem da jedem i gotovo.

Pa zaboravljam da jedem narochito na poslu, jer uvek ima neshto da se obavi....
....onda kafa (ups), pa cigara (joooj) i tako u nedogled....

Umesto kafe i cigare taman pojedes nesto kvalitetno.



Samo mi je problem shta da jedem posle tog vechernjeg treninga!

Posle treninga pojedes neki protein...recimo belanca i posni,ako budes koristila whey moze i on da se ukombinuje.
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Stela

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: Borba sa hranom
« Reply #7 on: May 04, 2008, 02:17:45 PM »
Taj sir skroz dobro zvuchi!  :clap:

Koliko sam zapazila, svi preporuchujete Ella sir, pa cu preci na njega!

Moracu da nosim hranu na posao, nema mi druge!  ;)

I josh jedno pitanje?

Da li u obzir dolazi pechena soja?

Taj podatak nisam nigde nashla!  :blush:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Borba sa hranom
« Reply #8 on: May 04, 2008, 10:32:21 PM »
Quote
I josh jedno pitanje?

Da li u obzir dolazi pechena soja?
bas ako mora
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Stela

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: Borba sa hranom
« Reply #9 on: May 04, 2008, 10:54:41 PM »
Pa nije da mora!  :rolleyes01:

Nisam jela soju, ne pamtim od kad, ali mi pade na pamet da pitam....

Istina posle slanja mog zadnjeg posta naishla sam na vashu raspravu o soji, tako da me ne chudi ovaj odgovor!

Hvala u svakom sluchaju na odgovoru!

 :innocent: