Pozdrav ljudi josh jednom, postovao bih u jednoj od prethodnih tema ali mi ih je neko izbrisao
Zadnjih 20-30 dana se drzim "zdrave ishrane " i redovnog vezbanja shto cu obrazloziti u nastavku texta ^^ pa ono.. zanima me da li mozda neshto greshim i tako to :> + me zanima vase misljenje o "TakeOne"
http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=NI021 jer drugar mi stalno govori da je stvar extra i tako to i da bih trebao da je uzmem a trenutno ne koristim nishta od hemije i ne planiram do nove godine , a od tada cu verovatno uzeti whey +glutamin
Jelovnik :
1. kada idem pre podne u skolu : 1. obrok oko 6:30 uglavnom 6-8 belanaca ili tunjevina, 2. obrok za vreme velikog odmora oko 10h neka 2 sendvica sa paradajzom i josh nekim nebitnim stvarima ( nekom suknom i tako to) 3. obrok je po dolazku kuci (oko 13:30-14:00) to je uglavnom oko 200g pileceg belog posle toga u 15:30 teretana, 4. u 17:00 300g pileceg, 5. oko 20:00 tunjevina u komadima, 6. uglavnom oko 23:00 koje belance ili "MUsli" +ella sir da uspori razgradnju tokom noci
2. kada idem posle podne :> 1. 9:00 tuna ili 200g "muslija" 2. oko 11:00 sigurno tunjevina ako je nisam jeo predhodno, ako jesam onda pilece belo i neka salata,3. u 12:50 200g belog, skola, oko 16:00 opet 1-2 prethodno spomenuta sendvica, teretana oko 19:30 dolazim kuci oko 21:15 -21:30 i tada 300g belog, oko 23:00-24:00 josh 1 tuna ili musli, i oko 1-2am ( ako sam budan naravno) belance ili neshto lagano+ella sir
Trening :
svaki dan 30min trake (pretrcim oko 5-6km , kako kad) 1. dan grudi/ramena, 2. dan biceps i triceps, 3. dan pretezno trbusnjaci (koje radim svaki dan samo malo slabije) i noge, pa josh jednom ponavljam ta 3 dana i onda 7. dan pauza
josh par pitanja ... par drugova mi je reklo da je Animal pak (
http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=UN139) dobra stvar+BCAA ako sam na mrsavljenju -definiciji
trenutno sam zadivljen rezultatima koje sam postigao za kratko vreme ( daleko od savrsenog ali 50% bolje nego pre 20-30dana) i postovacu nove slike prvom prilikom (dan-dva) ... do tada