Topic: Glukoza,dekstroza,WHEY i ostalo-par pitanja

[Becks]

Nacitao sam se zadnjih dana svega i svacega sa raznih foruma/sajtova i skroz sam zbunjen, pa imam par pitanja...
1. Da li se posle treninga uzima glukoza ili dekstroza(posto sam naisao na dosta varijacija na raznim forumima)? Jel ima da se kupi u zdravoj hrani ili ? Jel ima vise vrsta ili nesto takvo? I koliko otprilike kosta?
2. Da li su musli OK? Posto ih obozavam a doktor mi je pre bio rekao da su odlicne. I kad ih je najbolje jesti-ujutru za dorucak, ili za veceru?
3. Procitao sam da kad se sprema taj "napitak" od wheyai ostalih stvari da se ne sme koristiti mleko nego voda. Sto? Posto sam pricao sa jednim likom koji ide u teretanu i po struci je neki hemijski biolog ili nesto slicno, uglavnom konta se u te stvari i rekao mi je da nema veze da li je mleko, voda ili cola(primer:D), i da je najbolje to uzeti sa mlekom.
4. Jel ok uzeti samo glukozu(dekstroza) posle treninga, posto nemam para za whey...
5. Jel se moze wheykoristiti recimo onda samo kad mi ulete neke pare pa uzmem 0.5kg i to sje*em za 2 nedelje(eventualno 1kg), ili se mora koristiti stalno?

[Tanor]

Dobrodosao 

1.Dextroza se uzima.Razlog uzimanja je podizanje insulina.Cena je oko 200 din 1 kg .

2.Nisu ok

3.Nije isto da li uzimas mleko ili vodu,uzima se i jedno i drugo....Razlika je sto ti mleko ima sporiju apsorciju od vode.Kad ti treba sto brza apsorcija (pwm) uzimas sa vodom,a uvece kad ti je potrebna sporija (pred spavanje) mozes sa mlekom.

A taj je onda dobar biolog i konta se ,ako ti je tako rekao

4.Sama dextroza ti nece pomoci....whey ti je mnogo bitniji od nje

5.Kontinuitet je prava  stvar. Sigurno je da je bojle ista nego nista,ali ne mozes ocekivati rezultate kao kod konstantnog unosa.

ps  nijedni suplementi ti ne vrede ako ti ishrana nije sredjena

[Becks]

1. Znaci samo dekstroza, glukoza nista?
2. Sto nisu OK? A sta je sa kornfleksom?
3. Aha, znaci ako idem ujutro u teretanu onda uzmem sa vodom, ako idem poslepodne(recimo od 4 do 5) onda sa mlekom?
4. Ok.
5. A znam ja to, ali otkud mi jos 20evra mesecno za whey? Kazem, ono ako uvatim neki dinar pa da uzmem ponekad...

A za ishranu; krenuo sam tek nedavno u teretanu, pre sam isao mozda 2-3 meseca, a sad ovaj put gledam ono da imam sto bolju ishranu, citam dosta tu vase savete i postove pa uskladjujem ishranu koliko mogu po tome...

[Tanor]

1.Znas li uopste sta je glukoza ?! Ako ne znas koristi malo pretrazivac 

2.Jer sadrze sve i svasta...kao i kornifleks...imaju dosta secera,kalorija itd...

3.Ne....bez obzira kad ti je trening,pwm pij sa vodom,a pred spavanje ( ako pijes) mozes sa mlekom

5.Pa to je vec tvoja stvar,koliko mozes da priustis...bolje skupi pare pa da za neki odredjeni period uradis sve kako treba,nego ovako...ali opet...tvoja stvar

ps Da se mi mozda ne znamo ?!

[Becks]

1. Ok, skontao sam
2. A sta onda valja? Nesto na fazon tih zitarica i tako toga...

Ne znamo se, ja sam inace iz Sombora...

[Tanor]

2.Mozes ovsene...idalan obork za dorucak

ok,izvini onda..pomesao sam te 

[Becks]

Ok.A jel ima to ovako u radnji pakovano u kutije ili u zdravoj hrani ili kako to ide?
A sta je sa drugim vrstama(zobene recimo)?

[Tanor]

Imas u zdravoj hrani i svim vecim marketima

A sta je sa drugim vrstama(zobene recimo)?

ovsene=zobene

[Becks]

Aha ok lol...

Hvala na pomoci! Javim ako bude jos nekih pitanja

[Becks]

Evo jos jedno

Koliko sam skontao ovsene se moraju kuvati i onda se iscede i onda ih prelijes sa jogurtom i ostavis u frizideru i ujutru pojedes? Jel ima neka vrsta koja je gotova(izvadis iz kutije i jedes)?