Topic: Posao i Ishrana

[Amsterdamer]

Narode kako da iskobinujem najbolje svoju ishranu ako sam cijeli dan na poslu do nekih 5 sati, i onda na trening oko 7
Kako i shta najbolje da jedem do tih 5 sati jer nemogu ja uvijek da jedem navedeno sta je toliko dobro za bodibilding, tako kako najlakse to ukobinovati zajedno sa poslom pa na trening, i kako vi to upraznjavate??

hvala unapred

[guga87]

u pravu si.to je dosta zajebano.jos zavisi dosta od posla kojim se bavis.ja radim kao auto-mehanicar-serviser i na poslu mi nikad nije problem da odvojim 7-8min za neku uzinu[mislim,niko mi ne kenja za to]izmedju obroka,tako da mi je ok.ujutru doruckujem na poslu[pre radnog vremena]i posle uzina oko 10 sati.onda u 1h odem u maxi,i tad jedem i kupim uzinu koju pojedem oko 16 casova,radim do 16:30 a u 6 trening.ali,pricao sam se kevom o tome da spremamo kuci hranu za posao.to bi mi bilo super a to i tebi preporucujem.mogao bi vise kolicinski da jedem,a manje bi me kostalo,nego kad kupujem u maxi-ju[pileci file placam 960din za kg].tako da cu onda lepo spremim sve uvece i ujutru ponesem sve u kutiji,meso,povrce,voce i kupim neki jogurt samo i super!pozz

[rajkapone]

dobra ideja, da se ponese od kuce. i ja imam isti problem posto radim od 8.30 do 16.30.
guga, sta jedes za te uzine?

[guga87]

dobra ideja, da se ponese od kuce. i ja imam isti problem posto radim od 8.30 do 16.30.
guga, sta jedes za te uzine?

pa uglavnom bude to neko voce,tipa banane,pomorandza,jabuke,suvo grozdje.to mi je ta prva uzina oko 10 sati a druga oko16h bude mleko i plazma,jer mi je to pred trening,pa ubacim UH!inace,za dorucak uvek jedem tunu,ella sir,viva jogurt i integralni hleb[pravi] a rucak umesto tune ubacim belo meso i nesto od povrca[sargarepa,paprika]!

[rajkapone]

Ja za dorucak pojedem 150g ovsenih, pa u 10.30h jedem 200g oslica. Za rucak u 14h pojedem 250g pileceg belog i onda neki suklijas oko 17h kad dodjem kuci. Trening mi je u 18h. Mislim da je ovo OK?

[guga87]

sto da ne.ako unosis 2gr proteina po kg,super je!

[rajkapone]

unosim 3g po kg. Posle treninga cepam 2merice wheya+dex, pa posle pola sata tunjevinu+5jaja, oko 21h 50g kikirikija i 250g ella sira pred spavanje.

whey ne pijem kad ne treniram, al ubacim jos jednu tunjevini i umesto oslica junetinu, a ovo ostalo uglavnom isto.

[guga87]

dobar si.ja sam do skora cepao po 3gr,sad mozda idem oko 2,5gr.malo sam smanjio,jos malo pa cu na defku,pa posle opet cemo 3gr.

[Amsterdamer]

ljudi moji svaka vama cast ako to sve moze te iskobinovati, ali sta cu ja kad zivim sam treba imati volje spremiti uvecer sve to, a preko dana jednostavno nemam vremena za to, zato sam i pitao ovo pitanje jer jako je tesko ukombinovati to sve, ipak napredujem pored svega toga, upornost je velika ali opet volio bih da napredujem i brze kad bih mogo to da iskobinujem na neki lakshi nachin

[ssijak]

Pa vidis i sam da znas kako treba a trazis neku precicu koje nema
Ustanes malo ranije, stavis da se kuva hrana za ceo dan koju ces da jedes, izdelis u obroke i svaki zapakujes u posebnu onu plasticnu posudicu i poneses sa sobom i miran. Tako ti oduzme i manje vremena nego da se cimas za svaki obrok posebno.
A gde je to file 1000din? To je bas preskupo.
U metrou su cesto akcije za oko 350din za kilu pa nakupujem vise za zamrzivac.