prelistavam i citam detaljno ovaj forum i ima par nejasnoca
Nasao sam jedan jelovnik koji je lazic preporucio neznam dali je za defku ili masu to mi kazite?
Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
Proteini 100gr 100gr 100gr 100gr 100gr 100gr 90gr
UH(skorb) 100gr 50gr 0gr 100gr 50gr 0gr 0gr
UH(vlakno) sto vise sto vise ogromne kolicine minimalno ogromne kolicine ogromne kolicine sto vise
Masti . . . . . . 100gr omega 3 masti
Medjutim ja da bih uneo na primer 100 grama proteina pa ja treba pojedem tri vola i pola mora ???
Konjsko 100g 21.4 sto znaci pola kile konjskog mesa u istom danu da pojedem i pola kile kromprira i plus uh vlakno sto vise ,pa iskreno ja volim da jedem ali ovoliko i jos da smrsam
Ako sma dobro izracunao moj iznos proteina je oko 190 grama ,imam 95 kg *2 =190
a u programu pise da uzmem 100,e sad dali je program radjen za nekog kome treba 100 proteina ili ...?