EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4   Go Down

Author Topic: Pocetnik...  (Read 8851 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline aflek

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #20 on: April 03, 2009, 11:39:25 PM »
Procitah poruku pa videh bruka gresaka pa da malo ispravim
sangarepa jel moze  ziva, ili mora kuvana
cvekla jel mislite  u tegli ili kao salata ili...
krastavci tegla ili ...
Ako moze pomoc...
Logged

Offline aflek

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #21 on: April 08, 2009, 11:17:16 PM »
evo mali update ishrane pa ako moze neki savet
evo na primer danas sta sam hasao
tuna + ela
jabuka
trening kardio + tegovi
tuna+ela sir+cvekla
riba+ela+cvekla+kupus+luk
Logged

Offline Mici

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 385
  • Gender: Female
Odg: Pocetnik...
« Reply #22 on: April 09, 2009, 08:39:42 AM »
Nemoj sir posle treninga.
Jabuka nije obrok. Imas samo 3 0broka, pojacaj na 5. Pojacaj proteine. Ubaci skrobne UH.
Logged
masa je mama   :lol:

Offline aflek

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #23 on: April 10, 2009, 02:44:59 PM »
sto ne sir posle treninga,svi kazu da moze u svaki obrok
e sad me interesuje posto nema vremena da samo sebi spremam hranu dali moze ovako
skrob
vlakno
protein
voce
protein
e sad to je pravilno ali se meni desava da doruckujem skrob
a onda u jednom rucku spojim vlakno protein odjednom
pa odem na trening
i jedem protein i posle ako sam gladan 1 vocku koliko je to ok?
Logged

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #24 on: April 10, 2009, 03:01:03 PM »
nemoj sir sporo se absorbuje, belanca su ti bolji izbor
Logged

Offline aflek

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #25 on: April 10, 2009, 06:51:11 PM »
2 pitanjca ako zemo  :lol:
1) Koji se proteini iz hrane najbrze apsorbuju?
2) Sta je dobro pojesti kad sam gladan oko 9,tipa neki vecernji griz ili da trpim ?
Logged

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #26 on: April 10, 2009, 07:18:43 PM »
1) belanca i riba
2) protein + vlakna a ella pred spavanje nemoj griz
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Pocetnik...
« Reply #27 on: April 10, 2009, 07:22:03 PM »
Quote from: saxoman on April 10, 2009, 07:18:43 PM
a ella pred spavanje nemoj griz

 :lol:
mislio je na vecernji zalogaj (griz) :)
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #28 on: April 10, 2009, 07:27:48 PM »
e ako je tako onda moze porodicna pica i 2 l kole al da nije zero :)
Logged

Offline aflek

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #29 on: April 10, 2009, 07:31:33 PM »
@Und3i2c0v3i2 ti mi sve razumes  :clap:  :blowkiss:
Quote from: saxoman on April 10, 2009, 07:18:43 PM
2) protein + vlakna a ella pred spavanje nemoj griz
protein vlakna sam jeo u 7,ali oko 21h cu ogladneti,znaci tad elu?
Na ovom sam forumu procitao da ne elu uvece,sad sam malo zbunjen  :help:

Evo usput moja ishrana danas pa svaki komentar savet dobro dosao
1) kuvani krompir  (skrob)
2)riba,zelena salata kupus cvekla ela luk....(mnogo vlakna) spojio sam protine i vlakno u jednom nisam imao vremena
3)trening kardio 20 min (inteziniji na traci ) + tegovi (15 serija)+trbusnjaci 6 serija
4)4 belanca + pileca dzigerica + malo zelene salate

@saxoman rado bi pojeo i popio ali mora stomak da se skine  :yes:
Logged
Pages: 1 2 [3] 4   Go Up
« previous next »