Pa ako je standardno domaće, znajući nas Srbe, verovatno ćeš morati popraviti, kakva ti je trenutna?
Imaš mnogo šablona na forumu za ishranu, ali u principu ujutru za doručak proteini + uh, i preko celog dana jedeš proteine, na svaka 2-3 sata obrok... Znači, riba, tuna, piletina, govedina, konjetina, jaja, mleko, sir, itd...