Smršala....
Bilo je jako puno kg, u jednom trenutku višak i od preko 60 kg.
Bivši sportista, dobar apetit, jaka, visoka - ne bi se nikad reklo da ih je toliko.
Krenula prvo sa 10, pa drugih 10, pa trećih 10 i tako do kraja.
Bio je tu Lazićev program ishrane sa rotiranjem UH, pa kad je to stalo Dukanova dijeta, pa kad je i tu stalo Hrono, pa opet rotacija UH, pa opet Dukan i poslednjih 10-15 sa Protekalom.
Danas imam 70 - 72 kg na 180 cm i 42 godine života. Kad stignem do 73 - izrotiram UH - tj ubacim jedan dan bez UH, jedan sa malo više a ostatak "vrtim" i to kod mene radi.....
Probala više dijeta, vrtela sportske aktivnosti i hodala 1h prosečno 5 km na sat svaki dan - to radim i danas. Od suplemenata pila Magnezijum (mislim da imam urođeni deficit čer čak i kad uzimam duple doze od preporučenih nikad ne ponem Mg na normalan nivo - grčeve u nogama sam imala i dok sam trenirala), Kalijum, Natrijum, i kompleks mirneala i vitamina (Centrum). Krvna slika je uvek bila fenomenalna, osim što magnezijum nisam nikad uspela da dobacim do normale.
Od 15 marta vraćam se u "pravu" teretanu, imaću trenera itd.
Moje pitanje - kako dalje.
Kako najbolje sačuvati stečeno, šta nikad ne raditi da se ne bi došlo ponovo u sličnu situaciju i na čemu da insistiram u teretani? Trenutno živim u inistranstvu, ali i tamo imam traku za trčanje u stanu, ovde (SRB) imam kućni bicikl (45 min svaki dan 1 max brzo - par min sporije - i tako 45 min).
Krećem u teretanu (godišnja karta koja uključuje i konsultacije trenera) - ali hoću da čujem i vas - nisam se nešto preterano oglašavala ovde, ali uvek sam vas pažljivo čitala i neki od vas su izvršili ogorman uticaj na moju dosadašnju transformaciju - hvala vam na tome.
I da - nevezano za onoliki višak - nema preterano kože, ali tamo gde je bilo više kg - tu je sada tkivo "labavije" - pa bih volela da to malo stegnem i "pričvrstim".
Pozdravljam vas sve.
Topic: Smršala - kako dalje (Read 2023 times)