EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2  (Read 84332 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline rope

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 224
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #490 on: July 24, 2014, 05:09:16 PM »
Rope ponovo hardcore  :blush:  :lol:
Sq 60,80 x 10
    100,120,140,160 x 6
Oly sq 3 x 10
iskorak 3 x 20
stomak 5 x 10
Blood , sweat , tears and body fat

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #491 on: July 24, 2014, 09:45:15 PM »
To Rope.Živjela mornarica. :clap: :clap:

SQ 3x1@180
pressa 3x10@160
i dosta , jer sam morao ići na rođendan.
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #492 on: July 28, 2014, 04:47:56 PM »
Bench 100kg 6s x2
Zgibovi siroki +12kg 6sx2
Kosi bench bucice 35kg 6sx2
Mrtvo 155kg 6sx2

Offline kopa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 306
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #493 on: July 28, 2014, 10:14:11 PM »
Evo da ne umre forum :) )

DL bez kaisa,sa 10 cm/ 160x3
                                     190x3
                                     220x1
                                     240x1
                                     260x1/lagno

Sa zemlje dl                  200x3,4s

Rumunski dl                  150x10

Benc                             100x5
                                     120x5
                                     140x3

Benc otkljucavanje        160x3
                                      180x3
                                      200x3
                                      220x3
                                      240x1
                                      250x1

Redovan benc                150x2
                                       160x2
                                       170x2
                                       175x2

Razvlacenje bucicama     10x10
                                        14x10
                                        16x10
                                        18x10
                                        20x10
                                        22x8
                                        24x8
                                        26x8
                                        28x7
Propadanje
4sx20
Leptir
4s
Sklekovi
3sx20

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #494 on: July 30, 2014, 11:49:29 AM »
Samo sto nisam umrEo xD
cucanj 135 6sx2pon
glute ham raise 6sx2pon
Iskorak 35kg 6sx5pon
rumunsko mrtvo 125kg 6sx2pon

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #495 on: July 30, 2014, 01:17:36 PM »
koja je poenta da radis potiske bucicama 6x2?
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline medomir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 317
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #496 on: July 30, 2014, 06:01:56 PM »
Danas lagano cisto da se ne odviknem od tega:
Kosi 5x120 3x140kg
Ramenca potisak:
5x100 1x120 3x120kg
Potisak na fensi hamer strength masini, oko 80+kg po ruci, milina kolko je lagano, dusu dalo za nas crnogorce, prosto mi se nije ustajalo .
Letenja sbucice 20/25/30kg po par serija,triceps sa kanapciki oko 80kg par serija i beganje.

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #497 on: July 31, 2014, 09:50:17 AM »
koja je poenta da radis potiske bucicama 6x2?
Stigao sam do te faze programa kada npr sad sve 4 vezbe 6s po 2 pon,pa sledece nedelje 6spo 3pon,pa posle 6s po 4pon
4s spustanje,pa eksplozivno a sve vezbe
uostalom evo ga ceo program
http://www.building-body.com/program-trening-za-maksimalnu-snagu.html

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #498 on: July 31, 2014, 02:24:21 PM »
danas
Biceps pregib             45kg 6sx2
Uski Bench                     89kg 6sx2
Uski.biceps pregib       39kg 6sx2
Potisak sa cela bucicama 17kg 6sx2

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #499 on: August 06, 2014, 11:52:42 PM »
u sobi 50 stepeni,bitno da se trenira :D
Samo sto nisam umrEo xD
cucanj 135 6sx3pon
glute ham raise 6sx3pon
Iskorak 35kg 6sx5pon
rumunsko mrtvo 125kg 6sx3pon
Sve lagano zacudom