kad dodjes kuci popij dekstrozu 50-60gr i popij whey protein
sto se tice jelovnika mozda su ti nasi bilderski malo zahtevni ali ajde recimo drzi se tog da imas min 5 obroka po mogucstvu i 6 al jedan ili dva mogu biti recimo voce i proteinski prasak....u ostalima gledaj da imas piletine ,ribe,pirinca, karfiola,nemasnog sira, jaja 2-3 cela i belanaca kolko mozes ,zatim nesto voca itd...
nista masnoca, slatkisi ,junky food i ta s...a poksavaj postupno da se privikavas na namensku ishranu...pa ces mozda i na kraju doci do nase lude ishrane ...koja ti jednio moze dati prave rezultate...