Topic: Par saveta bi mi dobrodoslo :)

[dobra.wila]

dan

ja sam se KAO organizovala, ali imam jos par nedoumica...

UH idu 100:50:0:50:100:0:0
sto znaci da u danima sa UH uracunavam u procenat UH iz Elasti Jointa, a danima bez UH ne smem ni da ga uzimam? verovatno da, al moram da pitam
pise da ide 2/3 u korist hrane, a 1/3 u korist dodataka sto se tice proteina...moram li da od 110gr dnevno oduzimam 24gr za ISO100 ili mogu da idem 110gr hrane + 24gr dodatka, ili je to previse?

sto se aktivnosti tice, kao sto rekoh, iz kuce izlazim u 7h, vracam se oko 17h
kod kuce imam bicikl, orbitrek, Leg magic, steper, Total gym, tegice za noge (sa njima sam vezbala kad sam oporavljala koleno) od 600gr i 2 kg...
ujutru mogu da odvojim recimo pola sata, posle posla i vise...sta od navedenog da koristim pre, sta posle posla i koliko dugo?
cisto da ne preterujem, a ni da budem ispod potrebnog, pa da to bude dzabe...

pozzz

[Lazic]

ne racunas uh iz elastija, to je smesna doza
imas u temi sta se racuna, kao uh

kreni sa 100 gr iz hrane i jedna merica wheya.
moj savet je da sada stavis u stranu kardio, kreni da vezbas gornji deo tela sa tegovima, imas u jednoj temi sam danas stavio vezbice..

[zozoi]

Dobr. vilo za koliko vremena si skinula toliko kg. Mislim sa 103 kg za koji period i kako si skinula na 49?

[Lazic]

navalila sam na proteine i za godinu i nesto sam se oslobodila 50ak kg viska

[zozoi]

Hvala Lazicu...

[dobra.wila]

ne racunas uh iz elastija, to je smesna doza
imas u temi sta se racuna, kao uh

kreni sa 100 gr iz hrane i jedna merica wheya.
moj savet je da sada stavis u stranu kardio, kreni da vezbas gornji deo tela sa tegovima, imas u jednoj temi sam danas stavio vezbice..

dan

OK za UH
proteini 100+ISO
ma citala i citala i citala...na kraju se sve pomesa i tek onda ne znas sta si procitao
kako kazes, tako ce biti

hvala, srce si 

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora