EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Delilah on November 23, 2011, 09:34:22 PM
-
Evo ovako,imam jedan problemcic :)
Visoka sam 178cm i imam 55kg. Ne zelim da smrsam,mrsava sam dovoljno.
E sad,problem je donji deo stomaka koji ne znam kako stoji tu,jer imam tanak struk,a dole malo sala.
I to me sada uzasno nervira,hocu da nestane!
Zdravo se hranim,ne secam se kada sam pojela hleba ili neki secer u obliku slatkisa. Ne jedem kasno,dovoljno spavam.
Isto i vezbam nekih 4-5 puta srednjim tempom.
Sta uraditi,ima li ko ideju?
-
Pojacaj proteine
-
daj sliku od vrata do sredine butina :)
-
pa evo ako se vidi ovde:
-
vidi se :)
mršava si ti i previše
stomak se još teže skida kad imaš ovako malo mišića kao što je slučaj sa tobom, moraš dooooobro da povedeš računa o ishrani. i da ne bi ostao samo kostur od tebe ja ti savetujem da se uputiš u pravcu prve teretane/fitness centra ;)
fali tebi tu malo guze, malo butinica, u struku si malo šira koliko mi se čini ... treba malo da napakuješ mišića na donji deo da bi to delovalo kako treba
-
sta to znaci dobro da povedem racuna?:)
Neee,ne,nikako ne smem da se gojim dole,bavim se manekenstvom,najbitnije mi je da budem mrsava u bokovima,tj. ni cm ne sme vise od ovoga... Samo hocu gore,ako je to moguce.
-
joj kad sam pretpostavila da si manekenka :wow:
kuku :)
napiši kako se hraniš? vrsta namirnica i količina
-
Nekada malo vise,nekada malo manje,ali ovako nesto:
dorucak(7:00,a nekada kasnije,oko 9:00) musli,i neka vockica i kafa sa mlekom
uzina: opet neka vockica (jabuka,mandarina,ili saka lesnika)
rucak: meso 200gr + salata
i vecera oko 7,8h: salata + jaja,ili opet meso.ili brokoli,sir,neka sargarepica
Eto to je to uglavnom...
-
ovo je generalno jako malo hrane, i prosto ne znam kako bismo mogli još da smanjimo to
to što ti hoćeš će dosta sporo da ide :dunno:
voće zameni povrćem (kupus, brokoli, karfiol, spanać, boranija)
musli zameni ovsenim pahuljicama
suvo voće zaboravi
ubaci još neka 2 obroka
za doručak uz ovsene uzmi kuvana jaja (1 žumance, ostalo belanca, možeš koliko ti duša ište :lol: ) i može da ide neki nemasni jogurt uz te ovsene (1 čaša recimo)
užina, ručak, druga užina: može da bude neko kuvano povrće i belo meso (kuvano), oslić (kuvani), belanca (kuvana) .... možeš da povremeno ubaciš tunjevinu ali u sopstvenom soku! (evine su recimo dobre al im je cena malo jača)
sir isključivo posni, tj. ella
-
Mhm,mhm... Kapiram. Ja sa toliko hrane nisam gladna,to mi je onako taman,drzi me sitom. Stalno jedem neko voce,mozda je to najveci problem.
A sto se tice vezbanja,da radim cardio,ili samo vezbice?
-
ja sam više za neke vežbice tipa pilates?!
teško da ti savetujem teretanu i tegove jer MORAŠ da budeš mršava
a od kardia ćeš biti sva mlitava ... iskreno pre bih se bacila na čitanje neke joge, pilatesa isl stvari. to može da ti da lep tonus a da ostaneš mršavica
-
dobro,dobro :lol: onda se ja bacam na pilates,a tebi puno hvala na savetima! :blowkiss:
-
nema na čemu, tu smo ako zapne, good luck :clap: