Ime mi je Bilja,imam 24godine.U zadnjih tri godine (trudnoce i posle ) sam se ugojila 40kg,sto je po meni strasno,jela sam kad stignem i sta stignem i sad pre svega zbog zdravlja i zbog dobrog primera mojoj cerki to moram da skinem. Trebaju mi vasi saveti.Zelim da dodjem do 55kg
Imam 101kg i visoka sam 156cm.
Danasnji jelovnik
1. 8h Turska kafa bez secera
2. 10:30h parce integralnog hleba i pola solje mleka
3. 12:30h solja pilece (domace) supe bez testenine,dve snicle belog mesa,kuvane,dva barena krompira,malo brokolija i karfiola i jedan list kelja.
4. 16h pola parceta integralnog hleba,jedna casa jogurta i jedna manja mandarina.
5. 18h pola solje kuvane palente i pola solje mleka.
Vezbanjeeee
Nemam vremena zbog obaveza da idem u teretanu (domacica,malo dete,sama tokom dana ),pa vezbam kod kuce
1. 9-10h radim vezbe cindy crawford workout
Cindy Crawford The Next Challenge Workout 1990s)2. od 17-0h radim cardio trening
3.21-22h brzi hod napolju
Imam nekoliko pitanja
1. Da li je ovaj vid vezbanja i ishrane adekvatan?
2.Da li postoji mogucnost da mi ostane visak koze svuda i kako to da sprecim? Nosim steznik za stomak dok vezbam,da li ce to bar malo pomoci i dva puta dnevno mazem kremom?
Veliki pozdrav za sve....