pozdrav svima. imam 17godina aktivno se bavim rukometom,treninzi ponedeljkom i sredom a vikendom utakmice, po tome se vidi da sam koliko toliko fizicki aktivan. Ali i pored te aktivnosti imam problem->salo na stomaku
Trenutna tezina 105kg,normalno jasno je da je problem do ishrane koju sam resio da sredim maximalno i cim nju sredim krecem i u teretanu, ali mi je potrebno par vasih saveta. Citao sam forum i administrator Lazic je postavio savrsen plan ishrane za mrsavljenje ->
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html koji bi meni inace odgovarao, ali problem je u tome sto ja nemogu da vezbam u jutarnjim casovima nego tek oko 7h uvece, pa me zanima da li bi neko mogao blago da koriguje taj plan i da napise koji bi obrok mogao da pomerim(mislim na redosled) da bi imao dovoljno uh i proteina pre i posle treninga.. I pitanje da li u dane kada imam rukomet da idem posle toga i u teretanu? Ja mislim da bi to bilo previse jer je trening bas naporan. Zanima me vase misljenje i naravno potrebna mi je vasa pomoc. Hvala
Topic: Pomoc u vezi plana ishrane i treninga (Read 1547 times)