EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 ... 73   Go Down

Author Topic: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2  (Read 84753 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« on: February 13, 2014, 11:41:59 AM »
Posto ona tema ima preko 6000 poruka nase treninge nastavljamo u ovoj :)
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline kopa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 306
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #1 on: February 13, 2014, 02:59:10 PM »
Lepo od gazde sto ti pomaze sa clanarinom,kod ovog naseg nemozes uneti ni pisljive daske za benc!
Logged

Offline eXeL0L

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 133
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #2 on: February 13, 2014, 03:42:55 PM »
benc 60x10 80x5 100x5 115x3 125x2 135x3 135x2 130x3
speed bench 100x4x5
wide 100x6x2
uski 80x10x2
chest supported dumbell row 30x12x4

ovaj trening benca radio 4.5 kg laksi nego prosli :/ prosli put digao 132.5x5 i to lagano danas jedva 135x3 sledeci trening istu tezinu verovatno nadam se da cu povratiti bar 1-2kg :)
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #3 on: February 13, 2014, 05:50:33 PM »
@Kopa
Ovo je pre bila bas dizacka teretana.Bilo je par benceva od 200, mrtvih od 300 i cucnjeva 270+
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline kopa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 306
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #4 on: February 13, 2014, 06:33:50 PM »
Quote from: Milan on February 13, 2014, 05:50:33 PM
@Kopa
Ovo je pre bila bas dizacka teretana.Bilo je par benceva od 200, mrtvih od 300 i cucnjeva 270+
Ma ovaj gazda bio bencer,drzavni rekorder do 75kg-a i 90kg,i onda kako da ga shvatim.Jer zna sta je ljubav prema ovom sportu!Zato imam u planu nesto fino da odradim kod mene u dvoristu,samo da nadjem neke polovne tegove.
Logged

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #5 on: February 13, 2014, 09:16:40 PM »
BP 5@77 , 3@87 , 6@97 , 2x1 102
kosi 5x10@55
bućicama 5x10@15
testera 5x10@22
triceps 5x10@24
nose pull 5x10@60
Logged
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline simpson

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 869
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #6 on: February 13, 2014, 10:55:09 PM »
Bp 96x3, 110x3, 122x8
kosi potisak 25x12, 30x10, 40x10
motorka 3s40x12,
razboj 3sx20
triceps 7s
BP 122kg
Logged

Offline TECHA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 758
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #7 on: February 13, 2014, 11:32:08 PM »
Day 1:

1.SQ zagrevanje do 1x105kg, pa 5x5x90kg za 13.15 minuta. Krace vreme nego prosli put,
malo sam se bolje osecao, ali ipak umoran ovih dana od posla. Kolena nesto bolja, mada
su mi bezala unutra na nekim ponavljanjima, i time sam bas nezadovoljan!
2.BP zagrevanje do 1x100kg, pa 5x8x72,5kg, trebalo je da radim do 1x85-90kg, ali mi je nesto
bila zelja da stavim stotku na sipku, kad sam vec tu!  :) I bilo bas ok, zadovoljan sam!
3.Rows (u pretklonu) 350 metod, 80kg x 25, 15, 12
4.Biceps curls EZ 5x20

Danas sam davao i krv na analizu, i verovatno sam trebao da preskocim trening generalno, ali
je ipak zelja prevladala!
Logged
Ne možemo nikada da garantujemo uspeh.
Ali uvek možemo da garantujemo napor da uspeh
dostignemo!

Offline medomir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 317
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #8 on: February 14, 2014, 12:10:29 PM »
Jutros ledja:
Dl posle evo vec 2.5meseca  :hitself: (neznam koj mi je kur*c ove godine, ne mogu nedelju dana da spojim a da sam voljan)
3x170
2x170
1x170
1x210kg  bez gurtni, maznuo skolsku kredu, pa ne klize papci sa sipke  :lol:
malo sajle vucenja i beganje...
Logged

Offline Vule94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #9 on: February 14, 2014, 10:08:47 PM »

Rack pull (ispod koljena) 240x1
DB row 40x10x3seta
GM duboki 80x10x3seta
Stomak 3x10
Logged
Understand that PR's aren't given to you, they are earned through work, struggle and sacrifice.
Pages: [1] 2 3 ... 73   Go Up
« previous next »