EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: sta jesti kad radite po ceo dan  (Read 16762 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Marko84

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Male
    • funchat3
sta jesti kad radite po ceo dan
« on: September 01, 2007, 10:40:45 AM »
Da sta jesti?radim od 9-18 zivim sam ne umem da spremam,hranim se samo brzom hranom  :wallbash1:nemojte pogresno da razumete nemam ja nista protiv brze hrane volim da jedem pice,pljeskavice,sendvice i tako ali moje telo hmmm :nonono: doduse vezbam idem u teretanu 5 puta nedeljno u cilju smanjene telesne tezine i zatezanja inace visok sam 177 ili 8  :rolleyes01: tezak od 79-82 variram zavisi koliko jedem i koliko vezbam.Hmmm a i ona vaga u teretani mi sumnjiva :evillaugh: moram drugu da nabavim.Eto to...pa receite mi dali da radim samo kardio trening ili kardio i tegove ili samo tegove...dvoumim se oko toga
ja trenutno radim kardio plus tegovi evo ovako mi izgleda nedelja:
ponedeljak:kardio 30min(bicikla,traka za trcanje),trbusnjaci i tvister
utorak:ruke i grudi
sreda:odmor
cetvrtak:kardio kao i ponedeljak
petak:ruki,grudi
subota:kardio 30min,trbusnjaci,tvister,box 15min.
uz to pijem 100% whey proteine ujutru i posle treninga i trening mi traje 1h-1,30min
i jedem dosta slatkisa :wallbash1:

Offline ica-beograd

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 973
  • Gender: Female
Odg: sta jesti kad radite po ceo dan
« Reply #1 on: September 01, 2007, 10:54:01 AM »
Pretpostavljam da ces morati malo bolje da se organizujes sto se ishrane tice,ako zelis da smrsas i da se zategnes.Ja sam 8 meseci vezbala i hranila se tako bezveze kao ti  :boxed: i nista se nije primecivalo,nisam ni mrsavila,ali nisam se ni gojila.A onda,sam dosla na ovaj forum i bilo mi je potrebno samo mesec dana da povedem malo racuna o ishrani...i ja sad vec imam 5 kg manje.
Svi rade,evo i ja... :yes:
Nosim za dorucak na posao ovsene pahuljice i jogurt fit,to tamo smazem.
Onda ponesem jednu veeeliku zelenu jabuku za uzinu.
Radim do 13 h tako da rucam kuci,iskreno...
ali posto i moj decko trenira on recimo ponese integralnu kiflu i tunjevinu na posao i tamo klopa. Jeste da ga gledaju malo cudno,ali on SAVRSENO izgleda.
U pocetku ti se smeju,a posle ti svi zavide  :yes: veruj mi.
Znaci sve se moze kad se hoce.
 :blowkiss:
"Optimista i u problemu vidi sansu, a pesimista i u sansi problem."

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: sta jesti kad radite po ceo dan
« Reply #2 on: September 01, 2007, 01:00:22 PM »
Poooz marko... :)
prvo hranu moras da regulises... i ja radim...
hranu spremis na vece... tako da u jutro jedes kod kuce zobene+jogurt, a ostale namirnice, naravno dijetelne ponesese na poso.... i krkas...nek bude sto vise proteina...
imas sve sta te interesuje po tom pitanju na forumu... ishrana

drugo: izvini al nisam nikad vidio glupljeg sisitema treninga, to moras da mjenjas.
neznam sta ti je u cilju postic stim treningom...
ponedeljak:kardio 30min(bicikla,traka za trcanje),trbusnjaci i tvister
utorak:ruke i grudi
sreda:odmor
cetvrtak:kardio kao i ponedeljak
petak:ruki,grudi
subota:kardio 30min,trbusnjaci,tvister,box 15min.
aj ovo subotom je ok....al ruke radit 2 puta i gudi, apri tom zapustat ostale misicne grupe...
stvarno nezna gde to vodi, i sta su tvoji planovi :dunno:
sa tkvim nacino, ja ti garantujem da neces postic nista....
to mjenjaj pod hitno... :bored:

tolko od mene, a videcemo sta ce rci iskusniji clanovi...... :yes:
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: sta jesti kad radite po ceo dan
« Reply #3 on: September 01, 2007, 01:03:12 PM »
i da zaboravio sam ovo da dodam....
u jutro kolko ja znam ti netreba wej :nonono:
bacas ga djabe.... samo zobene+ jogurt...
jedino ako ga mjesas s zobenim i mlekom....onda ok ;)
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: sta jesti kad radite po ceo dan
« Reply #4 on: September 01, 2007, 01:17:21 PM »

al ruke radit 2 puta i gudi, apri tom zapustat ostale misicne grupe...



Bas tako,nesmes imati propusta i zapustati ostale partije........a gde su ledja,noge i ramena ( ako si ramena racunao pod ruke onda ih ovde ne racunaj,mada cisto sumljam)

Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: sta jesti kad radite po ceo dan
« Reply #5 on: September 01, 2007, 03:09:14 PM »
Ja radim od 8 do 14h u projektnom birou,ponekad na gradiliste ko zna do koliko radim,  :crazy: nisam stigla da klopam,a tako sam bila gladna  :nonono:
Ovako,pre odlaska na posao jedem ovsene pahuljice sa jogurtom i dve uzine sam spremila,prva uzina:1 jabuka+integralna kifla (mozes kupiti danas kiflu za sutra) sa ella sirom (moze i sa tunom,ili sa salatom,kakav raspored imam sa UH,ako mi je bez UH,onda samo tuna+belance-sve zajedno mesano u plasticnoj posudi,i klopam),drugu uzinu (rucak) spremam nesto sto je povezano sa proteinima sa skrobnim UH ili vlaknastim UH (tako da ih ne kombinujem),ako na poslu zavrsavam ranije,mogu da rucam kuci kako meni odgovara odprilike 14-15h,vidis sta je rekla ica-beograd...  :)
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: sta jesti kad radite po ceo dan
« Reply #6 on: September 02, 2007, 12:41:10 AM »
procitaj ovu temu ... tu imas ogovore na to "sta jesti"
trening je stvarno lose organizovan, ali dobro, sve se da ispraviti
ono sto me posebno zanima je ... ko ti je preporucio tvister i sta su ti rekli ... zbog cega tvister dva puta nedeljno?
cesto vidjam ljude kako se nakace i vrckaju na njemu ali nikako da pitam nekog sta zeli da posigne tim bespomucnim uvrtanjima

Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: sta jesti kad radite po ceo dan
« Reply #7 on: September 02, 2007, 10:23:46 AM »
Tanja to i mene zanima :yes:
cesto vidjam ljude kako se nakace i vrckaju na njemu ali nikako da pitam nekog sta zeli da posigne tim bespomucnim uvrtanjima

jel vaja ta vjezba icemu, ja sam cuo da su dobre za kose trbusne m.
sta ti mislis?
« Last Edit: September 03, 2007, 11:08:00 PM by Gagi »
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline gamby

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: sta jesti kad radite po ceo dan
« Reply #8 on: September 02, 2007, 02:24:17 PM »
Vidim svi tu jedu za dorucak zobene i jogurt. :)
Mozda bi i ja mogao to probati hehehe.

Sta nije bolje ujutro za dorucak zobene sa vodom i pol mjerice wheya? Ako nije, zasto nije?

Offline wldnbg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 508
  • Gender: Male
    • InfoPult
Odg: sta jesti kad radite po ceo dan
« Reply #9 on: September 02, 2007, 03:57:47 PM »
Vidim svi tu jedu za dorucak zobene i jogurt. :)
Mozda bi i ja mogao to probati hehehe.

Sta nije bolje ujutro za dorucak zobene sa vodom i pol mjerice wheya? Ako nije, zasto nije?
Bolje je,ko kaze da nije bolje-a bilo bi bolje i cela merica wheya-u stvari ja da mogu finansijski , pio bih whey po ceo dan...Ovako samo posle treninga dve merice kao PWM i kad dodjem kuci jos jednu mericu sa ovsenim.....
Ali,telo ujutru je u slicnom stanju kao posle treninga-u smislu da su rezerve glikogena prazne i da telo tada tezi "da se raspadne"...Jos ako si dan pre imao trening,mislim da sledece jutro ovsene + whey dobar izbor za dorucak.....
« Last Edit: September 02, 2007, 04:26:59 PM by wldnbg »
filmovi.infopult.net