Poooz marko...
prvo hranu moras da regulises... i ja radim...
hranu spremis na vece... tako da u jutro jedes kod kuce zobene+jogurt, a ostale namirnice, naravno dijetelne ponesese na poso.... i krkas...nek bude sto vise proteina...
imas sve sta te interesuje po tom pitanju na forumu... ishrana
drugo: izvini al nisam nikad vidio glupljeg sisitema treninga, to moras da mjenjas.
neznam sta ti je u cilju postic stim treningom...
ponedeljak:kardio 30min(bicikla,traka za trcanje),trbusnjaci i tvister
utorak:ruke i grudi
sreda:odmor
cetvrtak:kardio kao i ponedeljak
petak:ruki,grudi
subota:kardio 30min,trbusnjaci,tvister,box 15min.
aj ovo subotom je ok....al ruke radit 2 puta i gudi, apri tom zapustat ostale misicne grupe...
stvarno nezna gde to vodi, i sta su tvoji planovi
sa tkvim nacino, ja ti garantujem da neces postic nista....
to mjenjaj pod hitno...
tolko od mene, a videcemo sta ce rci iskusniji clanovi......