EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica  (Read 95691 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Brzi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 35
  • Gender: Male
Odg: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica
« Reply #60 on: July 07, 2009, 02:58:44 AM »

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica
« Reply #61 on: July 07, 2009, 03:00:49 AM »
ali slikaj se celi,ne samo stomak  :lol: :) :)

e da jbt ja po defultu uzeo da je velik lik  :lol: :lol:

Pa proporcije ti govore da si bio u pravu  :wow:


edit:

a sto nisi stegao stomak ,da se lepo vidi sta je tacno problem ?
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Brzi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 35
  • Gender: Male
Odg: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica
« Reply #62 on: July 07, 2009, 03:12:38 AM »

   koje vezbe za ovo,,,

Offline Brzi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 35
  • Gender: Male
Odg: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica
« Reply #63 on: July 07, 2009, 03:16:54 AM »
  sry nisam ubacio sliku(koje vezbe za ovo) sry sto davim trebao sam da otvorim novu temu jbg

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica
« Reply #64 on: July 07, 2009, 07:29:35 AM »
imash malu masu .. al ajd da imash definiciju al nemash ni to .. mislim da je izlishno raditi defku kad sa 180 imash 60etak kg .. nego odradi masu malo ..shto kvalitetnije i onda skini sve imash od sala .. ako hocesh to da se vidi morash imati jaaako nizak bf
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Skywatcher

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
  • Gender: Male
Odg: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica
« Reply #65 on: July 07, 2009, 02:33:19 PM »


ovako meni trenutno izgleda stomak...stim sto sam samo kuci radio mesec dana,svaki drugi dan po max 20 trbusnjaka,onda sam krenuo po planu koji sam nasao na netu:
1.obicni trbusnjaci sa savijenim nogama 50 komada.
2.trbusnjaci sa nogama podignutim do kolena na bench klupu(u mojoj verziji na stolicu hehe) 20 komada
3.trbusnjaci sa prekrstenim nogama naginjanje na levu stranu 30 komada i na desnu 30komada.


i sada mi se uopste ne vide toliko koliko trbusnjaci koliko je taj deo zategnutiji nego ranije...a posto zelim definiciju sta sam pogresio? da li da nastavim da radim ovako pa ce nakon nekog vremena,ili da ne radim svaki dan? hvala.

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica
« Reply #66 on: July 07, 2009, 02:39:36 PM »


ovako meni trenutno izgleda stomak...stim sto sam samo kuci radio mesec dana,svaki drugi dan po max 20 trbusnjaka,onda sam krenuo po planu koji sam nasao na netu:
1.obicni trbusnjaci sa savijenim nogama 50 komada.
2.trbusnjaci sa nogama podignutim do kolena na bench klupu(u mojoj verziji na stolicu hehe) 20 komada
3.trbusnjaci sa prekrstenim nogama naginjanje na levu stranu 30 komada i na desnu 30komada.


i sada mi se uopste ne vide toliko koliko trbusnjaci koliko je taj deo zategnutiji nego ranije...a posto zelim definiciju sta sam pogresio? da li da nastavim da radim ovako pa ce nakon nekog vremena,ili da ne radim svaki dan? hvala.

bolje da si u paintu crtao .. bolje bi se videlo ...

ljuuuudi nemate ni masu ni definiciju .. izgradi mishic pa skini salo da bi se mogao videti taj mishic ... tim redom .. nachina je 100 .. od tachke A do B ima xyz puteva na vama je ocete da radite kako treba ili ne .. svi bi nekim okolnim putevima .. sredite ishranu sredite trening + disciplina i tek onda razmishljaj o bazenu /plazi .. ne ovako sbrdasdola..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Steki

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 233
  • Gender: Male
Odg: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica
« Reply #67 on: July 09, 2009, 11:53:21 AM »
slazem se sa look-om za masu i def . ali ovaj gore brzi cudi me da nema trbusnjake kad ima 50 kila, sigurno nikad nista nisi vezbao,znaci samo vezbanje i to je to.

Offline aazzoo

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 223
  • Gender: Male
Odg: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica
« Reply #68 on: October 14, 2010, 12:09:11 AM »
čitao sam da su izdržaji dosta dobri za jačanje trbušnih mišića, e sda da li neko može da objasni kako raditi?
Kako raditi trening trbušnjaka sa opterećenjem?
Da li je neko voljan da napiše plan i program treninga za jačanje trbušnih mišića(ali baš snaga, definicija i salo nije problem)?
Kako ojačati mišiće koji se nalaze oko rebara ( grudnog koša )?

Offline lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 363
  • Gender: Male
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.