EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: TRENING ZA MASU  (Read 33290 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #10 on: November 10, 2007, 12:49:15 PM »
Quote
Ja sam uvijek mislio da treba trenirati sto napornije i intenzivnije kada si "na masi" ako zelis natjerati misice na rast, i da se nakon takvog treninga te sve izgubljene kalorije lako nadoknade  onakvom ishranom kakva treba biti kada si "na masi".

pa sto druze,ne odgovri coveku u startu ako si tako oduvek mislio ;)

@habul
lepo kaze d man,u par dana radis vezbe u kojima ucestvuju povezane grupe misica
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Manimal

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Male
  • K-MASUTRA EXPERT Fuckin'&Meditation
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #11 on: November 10, 2007, 02:09:43 PM »
@Manimal, bas si se potrudio da izvrnes moje reci i das im drugi smisao ;)
Bravo! To je poenta diskusija ;)
@user_name, drago mi je sto ti je zabavno  :rolleyes01:

Nisam ja uopste nista izvrnuo, samo sam iznio svoje misljenje koje je totalno drugacije nego tvoje!
No hard feelings! ;)
P.S.Ne bi bilo dobro da svi mislimo isto, i jos ne daj boze da pogresno savjetujemo ljude! :yes:

Offline Manimal

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Male
  • K-MASUTRA EXPERT Fuckin'&Meditation
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #12 on: November 10, 2007, 02:16:10 PM »
pa sto druze,ne odgovri coveku u startu ako si tako oduvek mislio ;)

@habul
lepo kaze d man,u par dana radis vezbe u kojima ucestvuju povezane grupe misica

Ne visim ja na ovom forumu 24/7 pa da moram iste sekunde da odgovorim na pitanja. ;) Navratim sa vremena na vrijeme pa da vidim sta se dogadja! Nadam se da mi neces zamjeriti sto nisam prije Tanje odgovorio? ;)
Nego, zanima me tvoje misljenje u ovom topic-u. Imas li nesto da dodas sto smo mi mozda propustili da kazemo.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #13 on: November 10, 2007, 02:28:19 PM »
nisam mislio iste sekunde,nego vidim retko pises,pa reko mora da je ovaj program toliko poseban cim je privukao i tvoju paznju  ;)
ne boj se necu ti zameriti,svacije misljenje je dobrodoslo   :)  :mf_type:

sto se programa tice,meni licno se ne svidja jer ne volim da vezujem dane treninga,mislim da to moze da se odradi i u drugom rasporedu,npr svaki drugi dan i vezane su neke grupe misica sto je vec receno
al reko da sacekam misljenje vas iskusnijih posto vidim da se ukljucujete u postovanje  :rolleyes01:
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline gnenad

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Male
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #14 on: November 10, 2007, 09:39:35 PM »
Zar za povecanje mase nije presudan-odnos kolicna unetih i potrosenih kalorija,sto je sigurno manji  nego kod rada za definiciju. Zar nije znacajnan odnos proteina, ugljenih hidrata i masti.Tu se ishrana znacajnije razlikuje od ishrane za definiciju.

Offline user_name

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 161
  • Gender: Male
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #15 on: November 10, 2007, 09:50:34 PM »
@Tanja

Trudim se da skapiram nesto, pa mi zanimljivo :)

Offline habul_m

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
  • Bodybuilder
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #16 on: November 11, 2007, 05:39:28 PM »
Zar za povecanje mase nije presudan-odnos kolicna unetih i potrosenih kalorija,sto je sigurno manji  nego kod rada za definiciju. Zar nije znacajnan odnos proteina, ugljenih hidrata i masti.Tu se ishrana znacajnije razlikuje od ishrane za definiciju.


Naravno da je prsudan unos proteina i UH. Na masi se unosi više puno proteina i dosta više UH i kalorija.
Pr. ako imaš 90 kg unosis 225 - 300 gr proteina, a UH 400 -500 grama, a kalorija  4000 - 4500.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #17 on: November 23, 2007, 12:07:30 PM »
Intersuje me sta ce Lazic reci za ovaj program treninga. Posto je on najiskusniji na ovome forumu.

lazic ne voli "treninge za masu" koji oduzimaju vise od 4 x nedeljno i do 75' po treningu.
ako ti nemas dovoljno hrane da pokrijes neki rad..moras da prilagodis trening ishrani koju imas.
ne mozes da radis lupam, miloseve sisteme koji isto moze da se kaze da je za "masu", jer ukljucuje aktiviranje sto veci broj misicnih vlakana i ako posle takvog treninga das misicima sta treba oni ce morati da rastu..
ako ti radis te sisteme a jedes kao pile, znas sta sledi..bices manji nego kada si poceo
zato sam misljenja da je 4x nedeljno sasvim prilagodjeno nekoj optimalnoj ishrani jednog rekreativca..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline habul_m

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
  • Bodybuilder
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #18 on: November 23, 2007, 12:32:57 PM »
lazic ne voli "treninge za masu" koji oduzimaju vise od 4 x nedeljno i do 75' po treningu.
ako ti nemas dovoljno hrane da pokrijes neki rad..moras da prilagodis trening ishrani koju imas.
ne mozes da radis lupam, miloseve sisteme koji isto moze da se kaze da je za "masu", jer ukljucuje aktiviranje sto veci broj misicnih vlakana i ako posle takvog treninga das misicima sta treba oni ce morati da rastu..
ako ti radis te sisteme a jedes kao pile, znas sta sledi..bices manji nego kada si poceo
zato sam misljenja da je 4x nedeljno sasvim prilagodjeno nekoj optimalnoj ishrani jednog rekreativca..


Hvala lazicu na svjetu.
Ja lično se trudim da unosim 3 gr proteina po kg tjelesne težine i od suplementa koristim whey, glutamin, kreatin, dex, animal m stak, c-vitamin, multi-vitamin, omega3.
Trudim se da jedem što više mesa na dan. Pojedem otprilike oko 800 grama mesa(piletina,puretina,riba) na dan, posnog sira 500 grama, oko 20 bjelanaca, crni hljeb, riža, povrće, voće, itd.....
Lazicu bil sa ovakim unsoim mogao treninga 5x sedmično svaki dan po jedna mišična partija ili je bolje ipak 4x sedmično.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #19 on: November 23, 2007, 12:44:33 PM »
ja sam ti rekao sta je moje misljenje, da je  dovoljno 4 x nedeljno..
ako zelis da radis 5 puta, izdvoj samo noge posebno sa danom odmora pre i posle i ostale misice raspodelis kako ti mislis da mozes da ih radis i to moze da ti odgovara..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap