EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: trebam pomc  (Read 4489 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline kiki 2013

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
trebam pomc
« on: October 31, 2013, 11:05:13 AM »

pozdrav svima ja sam kristijan.
nov sam u svemu ovome pa imam hiljadu i jedno pitanje.

treniro sam neko vrijeme,i sad bi uzeo nesto jace,od standarda koji sam koristio pio sam whey i creatin.
sad bi uzeo testosteron asia pharma 100.mg propiobolic.
i decaject 200 eurochem.
to je to sto imam za pocetak,molio bi vas za pomoc oko sastavljanja kure i sta ni jos treba?

ne znam jeli glupo da stavim svoju sliku sad ili tek kad zavrsim kuru,pa stavim oboje?

sto se tice treniga,iso bi po nekom programu nrp.vec sam radio jednom optimized volume training.i svida mi se program.i cardio uopste ne radim.cuvam svaki kg.

sto se hrane tice.jedem sto bolje mogu.
Bjelo meso mi je glavni obrok i gledam sto vise da ga jedem!
mozda u nekom drugom postu,jer sam na poslu.

evo primjer samo jednog dana.

Dorucak kuci
Zobne s wheynom
na poslu jedem neko voce i dodam npr,durum duner,ili piletinu kupim,ili tako nesto
nekad jedem jos jednu tunu sa ponim,al to nije svaki dan.
kuci uvjek jedem bjelo meso,sa rizom npr.naravno mjenjam na sve nacine sto znam.
onda poslje treniga obavezno wheyn + glukoza
onda pojedem od rucka sta je ostalo.sat poslje treniga
i prije spavanja ljustim kiki riki i jedem posni koliko mogu zavis.
eto to je otprilike ukratko jedan dan.

nadam se da cete mi pomoci jer mi treba


Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: trebam pomc
« Reply #1 on: October 31, 2013, 11:38:02 AM »
Koliko dugo treniras?
Koliko si visok/tezak?
Stavi sliku.
Moras znati koliko tacno jedes, ovako na pamet govoriti samo namirnice nista ne znaci. Kolicine i ukupne kalorije su bitne.


Sent from my iPhone 4 using Tapatalk

Offline BUKAS

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 983
  • Gender: Male
Odg: trebam pomc
« Reply #2 on: October 31, 2013, 12:16:19 PM »
Zaobidji taj eurochem.
Long live Galenika!

Bukas- Lični trener
https://www.facebook.com/BUKAS88?ref=aymt_homepage_panel

Free Fighters Gym- FFG Novi Sad

Offline kiki 2013

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
Odg: trebam pomc
« Reply #3 on: October 31, 2013, 12:44:49 PM »

tnx,decki ma brzim savjetima


191.cm,92.kg.
treniram oko god.dana a 6.mjeseci treniram po 3 do 4 puta tjedno.

za hranu i sliku stavim kad dodem kuci.

Bukas zasto da zaobidjem taj eurochem.
molio bi te da napises sta znas jer vec sam ga kupio pa me zanima sve prije koristenja.
bolje i da ga bacim ako je lose nego da bude nesto nepozeljno.

Offline BUKAS

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 983
  • Gender: Male
Odg: trebam pomc
« Reply #4 on: October 31, 2013, 01:03:28 PM »
Eurochem je bio dobar do pre par godina. U poslednjih 2 godine je ocaj.
Long live Galenika!

Bukas- Lični trener
https://www.facebook.com/BUKAS88?ref=aymt_homepage_panel

Free Fighters Gym- FFG Novi Sad

Offline kiki 2013

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
Odg: trebam pomc
« Reply #5 on: November 01, 2013, 02:48:48 PM »

evo koje slikice od mene,poslje kure nadam se da ce to biti makar koji 5 kg,vise.
 :clap:
naci to je nakon malo vise od 1.godine,al sam znao preskociti po i po 7 dana da ne treniram.6 ,7 mjeseci treniram preko 3 puta tjedno i pazim sta jedem i drugo.(plus dodaci prehrani)
naravno koliko mi mogucnosti pruzaju.e sad bi ja jednu kuru odradio,iako sam govori da necu makar dok ne dodem do 100.kg al to ide jebeno sporo,heh :hitself: :hitself:

meni bi dosla super pomoc ako moze neko ko zna naravno da napise kuru od ova dva proizvoda i dali je to dosta?
moza cak i nebi uzeo eurochem,ili bi probao.ne znam zato i pitam.ne zurim se!

becks.

ja sto jedem mogu samo da znam kolicinu,i tako to.a kalorije ne brojim. :boxed:
gledam da unesem pravilan omjer uh,p,m  i to je to.
evo poce cu sljedeci tjedan jer mi sad tesko ovako u nazad,i bas cu pisati sve i kalorije.
da vidim.

Offline kiki 2013

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
Odg: trebam pomc
« Reply #6 on: November 01, 2013, 03:20:26 PM »
sleke

Offline kiki 2013

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
Odg: trebam pomc
« Reply #7 on: November 01, 2013, 03:23:05 PM »
jos dvije

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: trebam pomc
« Reply #8 on: November 01, 2013, 05:23:15 PM »
Sacekaj sa steroidima koju godinu.
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: trebam pomc
« Reply #9 on: November 01, 2013, 09:36:04 PM »
naci to je nakon malo vise od 1.godine,al sam znao preskociti po i po 7 dana da ne treniram.6 ,7 mjeseci treniram preko 3 puta tjedno
Godinu dana treninga nije nista, nisi izvukao skoro nista sto mozes natural.

moza cak i nebi uzeo eurochem,ili bi probao.ne znam zato i pitam.ne zurim se!
Eurochem je bio dobar do pre par godina. U poslednjih 2 godine je ocaj.

ja sto jedem mogu samo da znam kolicinu,i tako to.a kalorije ne brojim. :boxed:
gledam da unesem pravilan omjer uh,p,m  i to je to.
Pravilan omer ne znaci nista ako jedes 2300 kalorija dnevno. Pa ako znas kolicinu onda znas i kalorije otprilike. 100g proteina = 400kcal, 100g hidrata = 400kcal, 50g masti = 450kcal


U svakom slucaju, da krenes na kuru to bi bio promasen pokusaj.