EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica  (Read 16269 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Skywatcher

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
  • Gender: Male
ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« on: August 11, 2009, 06:49:40 PM »
inace jos sam mlad 92 godiste,180cm,64kg,zelim jos mase dobiti ,ne sala,tj.misicnu masu..
Da li mozete da mi preporucite neki jelovnik po kome bi trebao da idem?

ja sam do sada nesto ovako..

dorucak: 3-4 sendvica sa pastetom,2 bonzite i mleko.
rucak: neko meso od 200-400gr + povrce.
vecera: ili opet neki sendvici pa bonzita ,ili nesto kuvano.
za dorucak i rucak mleko ,a vecera ili cedjeni sok od pomorandze,ili jogurt..


ali mi receno da ne odgovara taj jelovnik za najbolje dobijanje misicne mase...i najbrze..

interesuje me neki jelovnik za brzo dobijanje m.mase + sta da kupim od nekih preparata za misice i misicnu masu?

hvala puno..
Logged

Offline snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 546
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #1 on: August 11, 2009, 07:51:56 PM »
Logged

Offline imejenebitno

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #2 on: August 11, 2009, 07:52:51 PM »
Auu... nista skoro ne valja :hitself:

Evo nadam se da cu ti ja prvi odgovoriti, posto nisi trebao da otvaras novu temu nego da malo procitas, sve je vec sazvakano na forumu- veruj mi ( to bi ti bio ceo odg od nekoga uz link za temu koju da procitas jer starije forumase mrzi da pricaju svaki dan jedno te isto :)

Vidi ovako :

Treba da imas dnevno 5-6 obroka ( nebitno da li si na masi ili definiciji )

Treba da unosis sto vise mozes proteina, a posto tebi treba dosta kg moj savet je i da slobodnije unosis UH

Napisi kad ides u teretanu ( koje doba dana pa cu da ti napravis detaljnije jelovnik )

Ishrana je sve - sto vise proteina...

EDIT : Snoopy nista protiv tebe pretekao si me :lol: eto decko citaj teme , posle sta god nije jasno pitaj
Logged

Offline Skywatcher

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #3 on: August 11, 2009, 08:03:22 PM »
e hvala vam..ali ovako..ne idem u teretanu,samo kuci...zgibovi,cucnjevi,bucice od 4kg,sklekovi,trbusnjaci...
Logged

Offline snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 546
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #4 on: August 11, 2009, 08:04:46 PM »
Quote from: imejenebitno on August 11, 2009, 07:52:51 PM

EDIT : Snoopy nista protiv tebe pretekao si me :lol: eto decko citaj teme , posle sta god nije jasno pitaj
Ma no frks  :lol:
Nego mi nije jasno zasto ljudi ne koriste search na forumu,kad se uglavnom u 98 posto slucajeva ponavljaju "problemi u ishrani i treningu". Treba samo citati forum i naci ce se odgovori...  ;)
Dobro,razumem neko dodje nov pa ne moze odmah da se snadje na forumu,ali... ;)
Search je cudo  :lol:
Logged

Offline snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 546
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #5 on: August 11, 2009, 08:08:18 PM »
Quote from: Skywatcher on August 11, 2009, 08:03:22 PM
e hvala vam..ali ovako..ne idem u teretanu,samo kuci...zgibovi,cucnjevi,bucice od 4kg,sklekovi,trbusnjaci...
Onda nesto ovako http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=1594.0   :)
Logged

Offline Skywatcher

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #6 on: August 11, 2009, 08:23:07 PM »
hvala puno :) pitacu jos nesto kasnije ako mi ne bude jasno..

p.s..da li organizam moze da podnese na dan litar ipo mleka i casu jogurta ili?
Logged

Offline imejenebitno

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #7 on: August 11, 2009, 09:13:09 PM »
Treba Lazic da stavi da novi clanovi ne mogu da otvaraju nove teme barem 2 meseca od registracije :evillaugh: :wow:

Sto se tice mleka i jogurta, zavisi koliko si otporan na laktozu - ja licno ne mesam nikad jogurt i mleko u istom danu... a i inace preterujem i sa jednim i drugim...

Evo danas su mi 3 ( od 5 ) obroka bila : 2 konzerve sardina uz pola l jogurta :rolleyes01:
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #8 on: August 12, 2009, 12:04:48 AM »
Quote from: imejenebitno on August 11, 2009, 09:13:09 PM
Treba Lazic da stavi da novi clanovi ne mogu da otvaraju nove teme barem 2 meseca od registracije :evillaugh: :wow:


kad bi postojalo tako nesto rado bih uveo
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline ivanx3m

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 141
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #9 on: August 12, 2009, 11:51:09 AM »
Quote from: Lazic on August 12, 2009, 12:04:48 AM
kad bi postojalo tako nesto rado bih uveo

Mislim da bi onda oštećeni mogao da pokrene sudski spor zbog ograničavanja slobode govora  :evillaugh:
Logged
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »