inace jos sam mlad 92 godiste,180cm,64kg,zelim jos mase dobiti ,ne sala,tj.misicnu masu..
Da li mozete da mi preporucite neki jelovnik po kome bi trebao da idem?
ja sam do sada nesto ovako..
dorucak: 3-4 sendvica sa pastetom,2 bonzite i mleko.
rucak: neko meso od 200-400gr + povrce.
vecera: ili opet neki sendvici pa bonzita ,ili nesto kuvano.
za dorucak i rucak mleko ,a vecera ili cedjeni sok od pomorandze,ili jogurt..
ali mi receno da ne odgovara taj jelovnik za najbolje dobijanje misicne mase...i najbrze..
interesuje me neki jelovnik za brzo dobijanje m.mase + sta da kupim od nekih preparata za misice i misicnu masu?
hvala puno..