EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3   Go Down

Author Topic: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica  (Read 16270 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Skywatcher

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #10 on: August 13, 2009, 06:32:19 PM »
e ljudovi evo ovako...imam od sada tri obroka..za rucak ili govedina ili belo meso.a vecera ili sardine,rio mare,ili ovako neka riba...izbacio sam beli hleb i ubacio crni..ubacio sam jos dva obroka izmedju dorucka i rucka,i rucka i vecere..prvi medjuobrok Musli,ali neki fun i fit..uglavnom na 100gr(374kcal,proteina 6,26,UH 74,33g,masti 3,49,vlakna 6,38g,natrijum 113,7mg.) i to sa mlekom..a drugi medjuobrok pirinac neki..znaci ili sutlijas ili tako nesto..dajte neke ideje tako za drugi obrok?
i jel ovo okej?

i da..vezbe..

Trbusnjaci http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4&feature=player_embedded

20 od svih 3...

Zgibovi na sipci na vratima 20

sklekovi sa rasirenim rukama 20,sa priblizenim isto 20.

i oko 30 cucnjeva...svaki dan tako...i popijem litar-litar ipo ono imlekovog svezeg mleka na dan i 3 bonzite...

jel to ok,dajte savete..?
Logged

Offline Bare

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 308
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #11 on: August 13, 2009, 06:36:45 PM »
Loody Scoooby...legenda ;)
Logged

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #12 on: August 13, 2009, 08:28:06 PM »
CITAJ FORUM FOR FUCK SAKE!
kakvi su ti to obroci?????
ispada da protein unosis samo iz mleka!
pirinac se kuva u vodi i tako se jede.. mozes da dodas zasladjivac ili so
Logged
Champions Train Losers Complain.

Offline Skywatcher

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #13 on: August 13, 2009, 08:30:23 PM »
belo mesto,,govedina,riba?jaje?i to jedem ..sta to nema proteina? xS  :crazy:

Logged

Offline Skywatcher

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #14 on: August 23, 2009, 12:30:35 AM »
e jos jedno pitanje..posto neka ishrana sto sam jos nasao ovde,i vezbe mi pomazu vidljivo....

Cuo sam tj.video da je dobro dva -tri jajeta da ujutru sipam u casu i da popijem..da li se to nesto isplati i sto?
Logged

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #15 on: August 23, 2009, 01:52:45 AM »
kao prvo jedes 3 puta.. kao drugo u prvom obroku proteine jedes samo iz mleka
naravno da se ne isplati ovo sa jajima. Hranu jedi samo pripremljenu
Logged
Champions Train Losers Complain.

Offline Bare

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 308
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #16 on: August 23, 2009, 10:02:58 AM »
Da, ne pij zivi jaja, pogrsics samo jednom i nikad vise, neces umreti ofcors, al ces za ceo zivot zapamtitit da to ne radis vise nikad.
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #17 on: August 23, 2009, 02:29:17 PM »
Salmonela je opasna stvar i nije se igrati sa sirovim jajima... :nonono: :nonono: :nonono:
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Skywatcher

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
  • Gender: Male
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #18 on: August 23, 2009, 06:47:00 PM »
okej..tnx..
@Boxy_La
Imam 5 obroka...
i to najcesce ili cornfleks,ili 5 bonzita ili tako nesto..zavisi kako stizem...
Logged

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: ishrana,dobijanje mase i oblikovanje misica
« Reply #19 on: August 26, 2009, 06:17:16 AM »
moras da jedes min5 puta ali u svakom obroku min nekih 30grama proteina
Logged
Champions Train Losers Complain.
Pages: 1 [2] 3   Go Up
« previous next »