Pozdrav svima,
Nov sam na ovom Forumu, malo sam listao teme, i ajde i ja nesto iskusnije ljude da pitam.
Bavim se Americkim fudbalom, i pored toga idem redovno u teretanu (Koliko mi vreme dozvoli), zavisi sve od skole. Imam tek 17 godina. Treniram u teretani vec 1 godinu i 2,3 meseca tako. Bio sam jako mrsav pre nego sto sam krenuo u teretanu i visok. I dosta sam se popravio, da kazemo dobio sam ma telesnoj tezini i na misicnoj masi. Pre godinu dana sam imao 74 kg na 1,89cm. Trenutno imam 81 kg na 1,89cm.
Kao i svi ostali pravim i ja greske, slusao sam mitove, za definiciju, za masu, sto veci broj ponavljanja, itd itd. Da ne pricam ja sad mnogo ovde, ako bi neko bio ljubazan da mi odgovori na moje pitanje.
Kako skinuti masne naslage pravilno bez gubljenja misicne mase, i kakva treba ishrana da mi bude. Uglavnom znam kakva ishrana treba da mi bude. Ali nisam stalno kuci, tako da ne mogu da se hranim svaki cas. Treba mi neka ishrana koju mogu sa sobom usput da nosim ( u skolu, na trening ). Citao sam dosta na internetu kojim namirnicama se treba hraniti, ali iskreno ja ne mogu pirinac da nosim sa sobom u skolu, ni meso (prakticno mogu da stavim u hleb i da nosim) ali ni to nije dovoljno. Ako mozete da mi date neke savete oko namirnica koje mogu uspust sa sobom da nosim, i da mi od prilike kazete kakav trening treba da mi bude za definiciju i skidanje masnoce (kako, sta kad treba raditi, kad da radim trbusnjake, koliko puta nedeljno da ih radim, itd)
Stvarno se izvinjavam onima koji misle da moje pitanje nije za ovu temu ovde, koji ce da se prave pametni i da me kritikuju, iz jednog razloga sam ovde, jer ne znam sve najbolje i zelim da cujem savet iskusnijih ljudi.
Topic: Nasi jelovnici (Read 330943 times)