Topic: Tajne do ravnog stomaka i snaznih trbusnih misica

[Dragana]

Na koje vežbe misliš ? Ako misliš na one koje sam ja postavila, rade jače donji, ali u drugoj polovini pokreta odrade i gornji. A ako radiš pola pokreta, neće ni donji odraditi maksimalno.

[Igy81]

E da tako sam i mislio...da na te vezbe sto su dve u postu...slike pre ove tvoje zadnje..znaci mora pun pokret da bi se lepo i donji odradili?

[Leyla]

e super ove sam radila neki dan obje vjezbe ove u lezecem al mi je sad lase sa slikom kad vidim kako se radi ..hvala draganaa puno si mi pomogla

[Dragana]

oblique cable crunch

[Antek]

uu ovu vjezbu jos nisam vidioo

[Dragana]

Evo jos jedne vezbe koja odlicno pogadja i donje trbusnjake.

Postavite Swiss ball ispred Smita. Lezite na loptu, dok se rukama drzite za osiguranu sipku. Podignite noge tako vam stopala budu u visini gluteusa. Polako podizite kolena ka grudima, dok butine u odnosu na grudi ne naprave ugao nesto manji od 90'. Stezite trbusnjake za jacu kontrakciju, pa polako spustite noge u pocetnu poziciju.

[Tikica]

evo jedan klasican primer

[Tikica]

evo primer i jedne po mom misljenju teske vezbe za trbusnjake (jako teska ako se radi pravilno)
ja jedva radim

[Tanja]

Ni ovde se stopala ne spustaju na pod...noge se spuste toliko da se pod samo dotakne petom. Vezba ima i varijaciju da se noge spustaju u stranu.
Podignete ravno, pa u levo spustite, pa podignete, pa po sredini spustite pa u desno.

[Igy81]

Ja sam probao..Mnogo je tesko kad se ruke tu stave..ne znam zato...zbog visine ,,nagiba,,,