EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: TRENING ZA MASU  (Read 33289 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Profi

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 3
  • Gender: Male
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #20 on: January 14, 2008, 06:02:48 PM »
ja sam ti rekao sta je moje misljenje, da je  dovoljno 4 x nedeljno..
ako zelis da radis 5 puta, izdvoj samo noge posebno sa danom odmora pre i posle i ostale misice raspodelis kako ti mislis da mozes da ih radis i to moze da ti odgovara..
A jel moze jedam primer treninga od 4x nedeljno? Nekako bi mi mi ti treninzi trajali predugacko, ako bi radio veci broj partija na treningu. A da smanjujem broj vezbi i serija, i to mi nesto...
Za sad mi prihvatljiv program slican onom sto je ovde na forumu neko okacio od Sarceva, program A sa 6x nedeljno. imam utisak da me kraci trening ne iscrpi previse. Znam, ishrana me zeza...

Offline cannibaliser

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 24
  • Gender: Male
Odg: TRENING ZA MASU
« Reply #21 on: February 07, 2009, 02:33:39 AM »
Mozhesh vako:

pon:grudi+bic
uto:noge+donja ledja+vrat
sre:pauza
chet:ramena+tric
pet:ledja+trap+podlaktica
sub:pauza
ned:pauza

ili

pon:ruke
uto:noge+donja ledja+vrat
sre:pauza
chet:grudi+prednje i srednje rame
pet:ledja+trap+zadnje rame
sub:pauza
ned:pauza

trbushnjake ubacish gde ti odgovara...