EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: salo oko struka(pistolji)  (Read 79193 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
salo oko struka(pistolji)
« on: March 03, 2007, 11:08:09 PM »
Sem regulisane ishrane i kardio programa,da li jos nesto utice na gubljenje sala oko struka...Ako ima koje vezbe? jel sam skinuo koliko toliko stomak(i to napreduje)  i smrsao a pistolji isti kao i pre mrsavljenja..a i onako imam malo vece kukove  :twisted:..pa mi se svaki visak vidi..a pogotovo veci  :crybaby: :crybaby: :crybaby:
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1102
  • Gender: Female
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #1 on: March 03, 2007, 11:47:08 PM »
pa ja mislim da stvarno nema nista gore od tih tzv "pishtolja"  i nesto sto je najteze za skinuti , ali samo pravilna ishrana i hit je pravi odgovor za to i mora da ide,
a igy radis li bocne trbusne , kod mene u teretani ima sprava ona za bocne sjednes i okreces desno - lijevo odredis sebi kilazu i to je to , bas za taj dio oko struka, posle kardia odradis, ili ona druga ne znam bas ime, uglavnom nagnes se na desni bok i radis s tegom u desnoj ruci tako da se istezes kolko mozes prema desno , i onda na drugu stranu, ja sam to radila napocetku bez tega , sad sam malo pojacala, naravno uz ovu gore prvu vjezbu , tako sam ja radila 3 mjeseca i vidi se napredak , naravno i dalje radim  ;D

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #2 on: March 04, 2007, 12:51:08 AM »
Ima sprava u teretani zove se twister ja na njoj radim + ostale trbusnjake + ishrana = nema pistolja!  :thumbup1:

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #3 on: March 04, 2007, 01:29:34 AM »
ili jednostavno stavis sipku na ramena i rotiras gornji deo tela levo-desno (donji deo fixiran)... samo pazis da ti neko nije u blizini inace doom u glavu  ;D ;D ;D

Offline Dragana

  • Fitness trener
  • *
  • Posts: 286
  • Gender: Female
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #4 on: March 04, 2007, 01:52:38 AM »
  :hitself: Pa, jel moguce, ljudi ?! Ja godinama gledam kako te vezbe rade ljudi koji imaju "pistolje", al ne vide da ih je neko izgubio dok nije sredio (prvo) ishranu !!! Da podsetim, pricate o salu na kukovima. Jos ce Igi da pomisli da bi trebao da krene na trbusni ples, jer je fora u tom uvijanju ili da ne daj Boze kupi onaj...hulahop, ako se jos neko toga seca.... :lol:
« Last Edit: March 04, 2007, 02:06:08 AM by Dragana »
Should I stay, should I grow...

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #5 on: March 04, 2007, 02:10:13 AM »
da da  :clap1: :hitself:
imam ga u teretani al nisam vesta sa njim  :hitself:

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #6 on: March 04, 2007, 12:47:53 PM »
Igy probaj ovo: Stani uspravno opusti ruke pored tela! Onda sa ukrucenim gornjim delom tela spustaj se levo desno kako bi rukama dodirnuo koleno sa spoljasnje strane noge! Znaci ne rotacija u struku vec kao one pumpe na busotinama nafte! Tj da istezes te bocne trbusne misice! Ne znam kako da ti objasnim! Uradi u jednoj seriji oko 80 kom i radi tri serije! Mislisces verovatno koji krs od vezbe aj pali... ovo ono... ali sutra kad ustanes neces moci da prdnes od bolova! I radi tako narednih dve nedelje svaki dan i nestace ti te masne kobasice
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #7 on: March 04, 2007, 12:56:29 PM »
Znam naravno tu vezbu,nekad sam radio po 100 komada i sutra bude takva upoala..samo se pitam ima li svrhu ta i takve slicne vezbe  .. :dunno:
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #8 on: March 04, 2007, 04:05:25 PM »
Sta mislite o skakanju vijace kao kardio treningu??


Offline Gagi

  • Fitness trener
  • *
  • Posts: 702
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka(pistolji)
« Reply #9 on: March 04, 2007, 05:26:48 PM »
Sta mislite o skakanju vijace kao kardio treningu??

Kardio se obicno radi 30-45 minuta.Sta sad ti mislis o vijaci kao kardio treningu? Cak i da radis HIIT, koji je i efikasniji i krace traje, opet treba 20 minuta da mlatis tom vijacom.Jos ako gresis pa zastajes na svakih 20 sekundi, ili se izlomis...Takodje ako si tezak to je veliki stres za tvoje zglobove.Nemoj me shvatiti pogresno, vijaca moze biti odlican kardio trening, i dobra je za koordinaciju ociju i ruku i moze popraviti rad nogu, tako da vecu primenu moze imati u nekom drugom sportu.Ako ti je cilj da smrsas, ima konkretnijih i boljih nacina, tako da sto se vijace tice-preskoci je!  ;)

A za mog druga Igija, iako vezbe ne mogu da skidaju salo jer ti treniras misic i kakve to veze ima sa salom koje je preko toga, ali samo za Igija nasao sam vezbu koja i to moze.Igi radi ovu vezbu svako jutro kad ustanes 2 meseca i da mi javis rezultate!
"There's no point trying to leave 'til you've learned all your Kung Fu."