Pozdrav svima, odabrao sam ovaj forum jer mi je zaista potrebna pomoć i saveti, čitao sam mnogo ali dodatna pomoć ce mi biti od velike koristi, imam oko 120kg, visok sam 185cm, imam 24 godine.
Resio sam da promenim sve to, čvrsto sam odlucio, dakle motivacija kao najbitnija stvar postoji! :D
Pre desetak dana sam poceo sa nekim smešnim vezbama i "kardio" treningom ujutru, vezbam kod kuce, zivim na selu i nemam mogucnosti da idem u teretanu (daleko je), ishranu sam promenuo iz korena i mislim da je ok, voce, mnogo povrca, malo pileceg belog mesa, konzerva tunjevine i slicno, jedem 4,5 puta dnevno, uglavnom ne gladujem! Pijem dosta vode..
Kao sto rekoh 15.01.2012 sam poceo sa nekim smesnim vezbama i kratkim kardio treningom ali se to danas (posle 9 dana) razlikuje, nije mnogo ali napredujem...
Ovako to izgleda:
Prvo radim kao kardio, trcim po sobi u krug 40 min (2x20, pauza 5 min) lagani džoging, brzo nemogu da se nebi zalepio u ormar, tv ili slicno... :D
Onda legnem na pod:
20 trbusnjaka, 20 ledjanjaka, i sa manjim tegovima radim vazbe za grudi i ruke (dok nesteknem snagu za normalan rad sklekova) i sve tu 3 serije..
Ustanem i jos radim vezbe sa tegovima (bucicama), cilj mi je da ojacam ruke jer sam nejacak!
Sve to traje oko sat vremena...
Molim vas, ako neko misli da radim pogresno i bi nesto trebao da promenim neka mi kaze..
Interesuje me koliko mi vremena treba da smrsam bar oko 30 kg i ucinim da moje telo igleda pristojno, uskoro cu vam poslati aliku da vidite kako izgledam!
Molim za pomoć, hvala svima unapred! :D