Zdravo, zdravo
Dakle, zovem se Jelena, imam 27 godina,
visoka 159cm,
tezina 90kg,
obim struka 100cm
obim donjeg dela stomaka 123cm
obim kukova 121cm
obim grudi 110cm
obim butina 69cm
obim nadlaktice 35cm
obim kolena 52cm
BMR je 1683
TDEE je 2609
Nadam se da Vas duzina mog objasnjenja nece odvratiti od citanja i saveta.
Vec nekoliko dana provodim sate i sate citajuci Vas forum i resila sam da zatrazim pomoc.
Nesto o meni... Zavrsavam fakultet, nazalost „malo“ kasnim, ali sada mi je ostao jos samo jedan ispit i diplomski. Taj stres i pritisak mojih da sto pre zavrsim je jedan od razloga zasto sam se dovela u ovo stanje. Znam ja da ce uvek u zivotu biti nekih problema ali mislim da cu se lakse nositi sa njima kada zavrsim taj fakultet i okrenem novu stranicu zivota. Ocigledno, kao i mnogi ljudi, ja stresne situacije resavam losom ishranom. Ali vreme je da se tome stane na put.
Ja sam neko ko cesto IDE
IZ KRAJNOSTI U KRAJNOST. Ili se trudim maksimalno ili nikako.
Koka kola, suncokret, masline, sendvici... Te namirnice, u vecim kolicinama, su povecale moju kilazu.
Prosle godine sam se dovela i do 97kg i za mozda tri meseca uspela sam da smrsam na 80kg.
Isla u teretanu po tri sata, na spravama sa tegovima, kardio najvise, cak mesec dana i sa licnim trenerom vezbala, trcala ponekad... E onda sam se zapustila zbog nekih problema i prvo stagnirala dugo a onda se polako povecavala kilaza do 92,5kg.
Pre 10 dana sam resila da pocnem da skidam kilograme i za 7 dana skinula sam 2,5kg tako da sam danas na 90. To znaci da ova dva tri dana ne vidim neki pomak, osecam se naduto. A sto je najgore gotovo da NE JEDEM NISTA.
Nisam jos stala na digitalnu vagu vec onu klasicnu staru, mozda sam izgubila do pola kilograma ali nisam sigurna. Ne idem vise u teretanu, nju cu nastaviti kad diplomiram i vratim se na 80kg bar jer me je i sramota da se opet pojavim tamo sa ovim viskom.
Ali, pocela sam da
TRENIRAM taekwondo tri puta nedeljno, trcim mimo toga pomalo, setam po par kilometara vrlo cesto, kuci sam aktivna... Znaci, aktivnost nije problem vec ishrana.
Kad na sve to dodam da ovih dana jako slabo jedem nije mi jasno zasto nema malcice boljeg rezultata?!
Znam da treba vremena, da se godinama svasta talozilo, da sam unosila velike kolicine lose hrane i da ne moze to preko noci nestati ali, znate ono ALI...
Zar ne bi trebalo da ova trenutna promene i sok u koji sam dovela organizam sa malo hrane skinu lako bar prvih 5kg.
Mislim da je problem taj sto to malo hrane sto unesem telo cuva jer sada zna da nece dobiti jos. Znam da ste o tome vec pisali... Mojom logikom i uprkos cuvanju trebalo da se pojavi veci gubitak u ovim prvim danima ali to nije tako.
Znam da je to jako pogresno ali dodje mi da ne jedem ama bas nista par dana (sto sam nekad i radila) ili samo voce i povrce, samo da skinem par kilograma za podstrek a onda nek ide polako... Dovela sam se u to stanje da mi je krivo sta god da pojedem, sto znam da vodi ka bolesti koja mi ne treba. Ali kad nesto pojedem, iako je to malo i zdravo, imam utisak da dzabe vezbam, da nista necu skinuti, budem nezadovoljna sto sam jela...
Sigurno su neke namirnice koje sam jela pogresne, lose iskombinovane.
Nisam htela da se puno odvajam od onoga sto moji jedu, samo rucamo zajedno, vec se prilagodjavala...
Mislila sam da ce i tako biti finih rezultata.
Kontam da ne ide da nikako ne jedem ono sto se sprema za sve.
Inace, moji nemaju nekih problema sa viskom, po par kg, sitnica, brat je cak i previse mrsav.
Juce sam za rucak pojela tanjir ipo zaprzene corbice od piletine, krompira, povrca... i parce integralnog hleba. I to je sve za ceo dan. Mislila sam za veceru pojesti krastavce ali preskocila sam citajuci vas forum do 4 ujutru.
Prekjuce sam pojela samo jedan obrok ispecen oslic u rerni bez ulja.
Dan pre toga ista riba sa pireom, dva takva obroka uz malo integralnog hleba.
Dan pre toga sam jela corbaste cufte za rucak i dve manje jabuke za veceru.
Dorucak sam ovih dana obicno preskakala i svaki dan trenirala, pesacila i 15km jedan dan.
Ocekivala sam bolji rezultat sa takvom ishranom bar u ovom pocetku.
Pre citanja foruma, mislila sam da nastavim tako sto bi za dorucak jela musle sa jogurom, za rucak ono sto bi i moji ukucani jeli sta god to bilo ali u manjoj porciji bez hleba ili uz integralni tj crni i vise salata a za veceru jabuke ili opet musli i tako neko vreme.
Znam da se sa tim sigurno ne bi slozili i da su Vasi predlozi za ishranu dosta drugaciji, vise hrane ali odabrane hrane...
Voljna sam da probam i Vas nacin ako mislite da ce dati rezultata.Ja trenutno nisam zadovoljna da na pocetku gubim samo po 1kg nedeljno, to racunam da ce doci kad se organizam navikne na novi nacin ishrane a volela bih da pocnem prvo da gubim bar po 2kg nedeljno ili malo vise ako je moguce.
Znam da to ne valja, kaze meni trener da je dobro i kilogram mesecno ali to je meni premalo, bas bas premalo za moju trenutnu kilazu.
Mislila sam da uzmem zeleni caj jer sam procitala da ubrzava metabolizam i izbacuje visak tecnosti.
Osecam se nekako naduto cak i na prazan stomak a cim nesto pojedem odma iskoci stomak jos vise.
Izdvojila sam sve sto je bitno iz Vasih uputstva i predloga.
Videla sam sta bi trebalo jesti ali meni to deluje puno, jako puno, i plasim se da sa svom tom hranom nista necu skidati.
Sacekacu da vidim sta cete odgovoriti a onda bi krenula po Vasim predlozima.
Da dodam i da sam se danas jedva naterala da pojedem jogurt i musle, a za kasnije videcu sta cu.
Ono sto je dobro u svemu ovome je da znam da budem vrlo uporna kad nesto zelim tako da, uz Vasu pomoc, mozda bi mogla lako srediti ove suvisne kilograme.
Unapred HVALA!! Super ste!!