EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: adri - dnevnik ishrane i treninga  (Read 29171 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #70 on: February 22, 2010, 05:29:45 PM »
Potreban mi je savet. ..

Zelim da kupim neki od sagorevaca masti (sa ovog sajta, L carnitin), ali za koji da se odlucim jer ih ima desetak u ponudi?)
dymatize
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline primogonyl

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 67
  • Gender: Male
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #71 on: March 12, 2010, 07:37:20 PM »
Pa ko ti dade Xenical da piješ jer jako je skup, a ti imaš samo 10kg viska,
siguran sam da ti nije potreban.... ishrana, brzi hod,teretana, ....................
uz dymatize i whey za dva - tri meseca ima da nema tih kg.....
Oni koji se pretjerano bave malim stvarima često postaju nesposobni za velike.
La Rochehoucauld

Ne mogu Vam dati recept za uspjeh, ali Vam mogu reći formulu za neuspjeh:   
NASTOJTE SVAKOME UGODITI!  
Herbert B. Swope  
Nikad nisam bio siromašan, ali sam bio bez novca. Biti bez novaca je prolazno   
stanje: biti siromašan je stanje duha.  
Mike Todd

Offline adri

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Female
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #72 on: December 19, 2010, 12:34:28 AM »
Stvarno me je sramota da ponovo podizem temu ali moram :(

Samo da ukratko rezimiram stare postove: Imam 38 god /visina 165/ tezina 70 / posao jako stresan i sedeci/ svaku noc se budim na minut dva da bi nesto ubacila u usta a ponekad i vise puta nocu/ ruke i noge su mi u principu ok i zategnute ali imam masne naslage na stomaku i stomak mi generalno "visi" 

Poslednjih meseci znatno sam redukovala unos uh i nastojala sto vise da jedem po Vasim pravilima (a slicno sam dobilia i od nutricioniste) ali i dalje se nocu budim zbog nekog malog zalogaja.
Cak sam i dobila nekoliko novih kg!

Onda sam uvidela da sve to radim bez ikakve fizicke aktivnosti i krenula u prvu teretanu u kraju nakon dvadesetak godina.
Dosta sam se lose snasla jer tamo ne poznajem nikoga ali bila sam uporna. Za prvih mesec dana otisla sam 10 puta.

Isla sam prvih 15-20 min na traku pa 20 min strunjaca tj. uglavnom varijacije trbusnjaka pa ponovo 30 min traka. Jos uvek samo brzo hodam (max.8.5 /H)    Na sprave jos uvek nisam isla jer ne znam kako se koriste a glupo mi je da nekoga svaki cas nesto zapitkujem.

Razmisljam i o licnom treneru mada mislim da jos uvek nemam dovoljno kondicije za to a za istog mi stvarno treba i neka preporuka Vas sa foruma jer ne zelim da krenem sa pogresnom osobom pa da izgubim volju i za teretanom.

Molim Mr. Lazica da mi na pp da preporuku za teretanu u centru Bg (Tasmajdan )i osobu kojoj bi mogla da se javim radi dogovora oko nekih polu individ. treninga.


Offline maski

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #73 on: January 20, 2011, 08:34:21 AM »
nisam prochitala svih osam stranica teme.. mozzda je neko i rekao ono shto chu i ja ali vidim da si se vratila na pochetak pa predpostavljam da nije.

dakleM, nije sve u glavi. sve je u insulinu.organizam ti je naviknut da u odredjeno vreme ochekuje obrok pa u skladu s tim u to vreme luchi odredjenu dozu insulina. ako ne jedesh insulin ti pokupi raspolozzivi shecher i organizam pochne da alarmira glad. preokrenuti timeline insulina na novi rezzim je dugotrajan proces ali nije nemoguch. slichno je sa promenom vremenske zone i promenom rezzima spavanja. postoji period adaptacije. luchenje insulina u periodu kad treba da se spava, i obaranje nivoa shechera u krvi izaziva nesanice, nochne more, drhtavice... mozak che te bombardovati slikama omiljene hrane... znachi organizam che te smarati na sve moguche nachine ne bi li te podigo iz kreveta da mu dash dozu na koju je navikao. slichno kaoi kod ostalih ovisnosti (pushenje, droge...etc).

unos UH pred spavanje che ti samo pogorshati situaciju. jednostavno nemoj da jedesh. pij vodu. i izdrzzi torturu sedam do deset dana. prva 4 dana sigurno neches spavati i biche ti jako teshko. vremenom che tortura slabiti dok u jednom momentu potpuno ne prestane. ali to podrazumeva da obavezno doruchkujesh obrok koji che ti dati svezz unos glukoze. znachi vochna salata, prirodni djus (ne tetrapak!), shaka suvog grozzdja... izbegavaj pekaru, masnoche i procesiranu hranu (virshle pashtete i ostale gluposti). daj svom organizmu dovoljno energije i nutrijenata u toku dana i uvedi ga u rezzim luchenja malih doza insulina 4-5 puta od 8 ujutru do 8 uveche i nishta posle toga.

pozdrav

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #74 on: January 20, 2011, 09:08:30 AM »
Quote
znachi vochna salata, prirodni djus (ne tetrapak!), shaka suvog grozzdja.

 :rolleyes01:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Vexxx

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 517
  • Gender: Male
    • NVO VeraAlerEnergy - Za bolje i cistije sutra
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #75 on: January 20, 2011, 11:59:33 AM »
XD Znaci HC!  :clap:

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #76 on: January 20, 2011, 12:30:48 PM »
ZAboravih jos ovo takodje:

Quote
od 8 ujutru do 8 uveche i nishta posle toga.
Znaci da ne jede nista poslije 8 casova?

Znaci hiljade i hiljade trbusnjaka, hiljade i hiljade sklekova, bezanje u taj neki zdrav razum... :crazy: :evillaugh:

Edit: izvinjavam se na off-u...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #77 on: January 20, 2011, 12:48:18 PM »
znachi vochna salata, prirodni djus, shaka suvog grozzdja
Ovo je najbolji dorucak za koji sam cuo: voce, vocni sok i suvo voce hahahah :lol: :lol: :lol:
Jesi to videla u Blic Zeni ili?  :drew:

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #78 on: January 21, 2011, 04:37:03 AM »
Quote
nisam prochitala svih osam stranica teme.. mozzda je neko i rekao ono shto chu i ja ali vidim da si se vratila na pochetak pa predpostavljam da nije.

dakleM, nije sve u glavi. sve je u insulinu.organizam ti je naviknut da u odredjeno vreme ochekuje obrok pa u skladu s tim u to vreme luchi odredjenu dozu insulina.

 [citation needed]

jedna mala zanimljiva chinjenica ... insulin je jedini hormon nad kojim VI imate 99% kontrolu ... tj svako dizanje insulina je prouzrokovano samo obrokom koji unesete .. nikakvo navikavanje organizma itd ... a ovih 1% otpada na to da org mora da odzava baseline nivo chisto iz razloga da ne bi umrli 

Quote
ako ne jedesh insulin ti pokupi raspolozzivi shecher i organizam pochne da alarmira glad. preokrenuti timeline insulina na novi rezzim je dugotrajan proces ali nije nemoguch. slichno je sa promenom vremenske zone i promenom rezzima spavanja. postoji period adaptacije. luchenje insulina u periodu kad treba da se spava, i obaranje nivoa shechera u krvi izaziva nesanice, nochne more, drhtavice... mozak che te bombardovati slikama omiljene hrane... znachi organizam che te smarati na sve moguche nachine ne bi li te podigo iz kreveta da mu dash dozu na koju je navikao. slichno kaoi kod ostalih ovisnosti (pushenje, droge...etc).



ok mislio sam ozbiljno da odgovorim ali sad sam ubedjen da je ovo troll

Quote
unos UH pred spavanje che ti samo pogorshati situaciju. jednostavno nemoj da jedesh. pij vodu. i izdrzzi torturu sedam do deset dana. prva 4 dana sigurno neches spavati i biche ti jako teshko. vremenom che tortura slabiti dok u jednom momentu potpuno ne prestane. ali to podrazumeva da obavezno doruchkujesh obrok koji che ti dati svezz unos glukoze. znachi vochna salata, prirodni djus (ne tetrapak!), shaka suvog grozzdja... izbegavaj pekaru, masnoche i procesiranu hranu (virshle pashtete i ostale gluposti). daj svom organizmu dovoljno energije i nutrijenata u toku dana i uvedi ga u rezzim luchenja malih doza insulina 4-5 puta od 8 ujutru do 8 uveche i nishta posle toga.

pozdrav


ja ne mogu da verujem shta sam upravo prochitao ...  zelim izvor ovih informacija ..!!! ovo je brutalno  HAHA :lol:

OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline maski

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #79 on: January 21, 2011, 07:47:31 AM »
ne vidim shta je smeshno u preporuci da se ne jede posle osam uveche.
ne vidim shta je smeshno u preporuci da se unese potrebna kolichina glukoze odmah ujutru. meni je vochna salata za doruchak okrepljujucha.

u svakom sluchaju, izvin'te na smetnji. zalutala sam.