EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Topic started by: Tarantula on August 30, 2007, 11:35:36 PM
-
imam problem :help:
nemogu se udebljati,imam 170 i 45-50 kila i dalje neide...
puno radim pa nemam vremena za redovite obroke ali i kad non stop jedem nema rezultata...
mogu pojest pečenog vola,ispraznit 6 pekara :lol: al ništa...
zato molim da pomagate jer nemam ni razloga da krenem u teretanu kad se kosti nedaju nabildat.
jedem sve do čeg stignem sve uglavnom punomasno pa me očekuje kolesterol i u krajnjem slučaju infarkt :lol: :lol:
čovjek iz Herbalifea mi je zabranio da trčim i sve salićne aktivnosti jer tu samo gubim kile...a ja hiper
šta da radim?
-
Pogledaj OVU (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1935.0.html) temu.. pa pisemo dalje :)
:blowkiss:
-
pa ja jedem puno vishe...
za doručak oko 8 cornflakes ili misliće,kad dođem na posao jogurt i sendvić,za ručak oko 12-13 sati jedem hrpu mesa,junetinu ili govedinu,lignje ili ribice,nekad piletinu večinom sa krumpirom ili poparenom mrkvom i ostalim povrćem i uz to jedem jako puno kruha,i obično paradajz,za užinu nektarine,banane,kruške ...kako kad i oko 5-6 opet ponovim ručak u nesto manjim kolicinama, večeram oko 8-9 tunu ili ribice iz konzerve ili ubijem čevape :innocent: ...
i šta tu nevalja?
-
A da ti trakavica nema trakavicu? :)
-
mozes li precizno po satima i odprilike kolicinski da napises kako si jela juce?
-
jučer?
ja i količine... :lol: :lol:
ovako: u 8 ujutro 3 šnite kruha i paštete,pola litere mlijeka i hrpu mislića crunch sa jagodom :lol:,cca 250 gr mislića.
oko 10 h sendvić sa šunkom i sirom i pola litre tekućeg jogurta
oko 13 h 2 snicle juneće bez masnoće i krumpir i salata od cikle i 3 šnite kruha
oko 16 kutiju vic krekera sa sezamom
oko 18 2 velike kiflice veličine četvrtine kruha svaka
i oko 20.30 jedne male ćevape sa 150 gr ajvara :)
uz sve to preko dana popijem 2 do 2.5 litre vode ili ledenog čaja
-
hahaha da ovako jedu svi sto skidaju kilograme smrsali bi.. :lol: :lol: salim se
ako zelis misice mora da pojacas unos proteina, ako zelis samo kilograme, pojacaj masti i secer i eto ti viska..
-
da jedes 6 obroka dnevno i evo kg ;)
-
mozda mrsavis zbog zelenog caja :lol: salim se naravno
nije ovo mnogo hrane,cini ti se
jel hoces cisto da se ugojis ili da ta masa lici na nesto tj da ne bude salo
-
neču salo,hoću masu da imam nešto i nabildati :lol: :lol: :lol:
-
onda gledaj da jedes 2 gr proteina po 1 kg telesne tezine i 2-3 gr skrobnih UH, masti(korisne masti) min 1 gr po 1 kg telesne tezine...i mora da krene
-
Hm,hm....ja sam cula za jedan dobar recept,ali toga se moras malo duze pridrzavati ,barem mjesec dana...i to ujutro da popijes 3-4 jajeta,onako svjeza, :lol:koja dobro umutis sa mlijekom i sa medom...I sve naiskap.Od toga ce ti se pojaviti apetit,dobices energiju koju trebas a sigurno i koju kilu vise nakon nekog vremena.
p.s.Ne znam hoce li ko pomisliti da sam svrcnula :wow:,ali i ja sam ovo pila kao dijete,jer sa bila jako mrsava i pomoglo je :yes:
-
Hm,hm....ja sam cula za jedan dobar recept,ali toga se moras malo duze pridrzavati ,barem mjesec dana...i to ujutro da popijes 3-4 jajeta,onako svjeza, :lol:koja dobro umutis sa mlijekom i sa medom...I sve naiskap.Od toga ce ti se pojaviti apetit,dobices energiju koju trebas a sigurno i koju kilu vise nakon nekog vremena.
p.s.Ne znam hoce li ko pomisliti da sam svrcnula :wow:,ali i ja sam ovo pila kao dijete,jer sa bila jako mrsava i pomoglo je :yes:
moje misljenje:
1. Ziva jaja - :nonono:
2.Med - ima boljih i kvalitetnijih izvora energije
3.Mleko- ok