doruchak : to batali generalno puno prostih shecera u svemu shto si nabrojao ... idi kao i svi drugi ... ovsene i to je to ..
ruchak : to shto si rekao da su ti shtapici i pljeskavice riba je kao da si rekao da su virshle i pashteta meso .. tu najmanje ribe ima
jedino ako nije neka proverena varijanta ili neko pravi u domacoj radinosti :D shto je druga pricha ali ako je komercijalna varijanta zameni to za neke filete prave ribe .. vidi shta drugi jedu pa sam odluchi shta ti najvishe odgovara
krompir , pirinach ok pred trening ... taj ella sir i jaja i to .. bolje samo riba+krompir/pirinach+povrce .. nemash potrebe da meshash sve i svashta .. ostavi to za uveche
takozvani PWM :D .. chisto da se dogovorimo za terminologiju da ne bi bilo zabune ... pwm = post workout meal - podrazumeva whey+dex(onda moze tu doci i bcaa glutamin itd .. ) tako da ovaj 3. obrok tu nek ti ide piletina/curetina recimo ali neko meso + povrce .. ne vidim shto ubacujesh to suvo grozdje svuda .. dize ti ins nepotrebno .. za to sluzi dex (i malto vitargo bla bla ) i ne vidim shta ce ti ... to kada si izmedju obroka i ocesh neshto da gricnesh uzmi bademe i/ili kikiriki neslani recimo ...
dalje riba /konjetina .. u principu ok ... e sada ne znam nisam ja mesar pa ne znam koji je udeo tu prvaog dobrog mesa a koliko su neke druge stvari .. ali mislim da nema tu neshto mesa ..suhomesnato je suhomesnato (djubre da budemo iskreni ) kada bi imao bash chisto meso bilo bi ok ... tunjevina moze tu ... dalje ne vidim shta ce ti UH obroci posle treninga tako da izbaci krompir/pirinach ...
u kasnim satima grickaj ellu
toliko .. :D
Topic: Kada,koliko i sta jesti ??? (Read 8421 times)