EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: marince on August 07, 2014, 08:15:23 PM

Title: Nikako ne gubim kile
Post by: marince on August 07, 2014, 08:15:23 PM

Pozdrav svima Imam 18 god 181 cm 75kg.Imam problem s definicijom izracunao sam bmr smanjim 500 kcal 3 dana 4 dan normalni unos radi metabolizma da se ne navikne  na mal unos hrane.teretanu radim 4 puta tjedno kardio 3 ili 4 puta  ovisno od toga koliko su me tegovi izmorili.Dnevno imam 5-6 obroka 1 zobene+whey 2 obrok 250g posnog 3 obrok riza s mesom piletina ili teletina npr 4 obrok 5-6 bjelanjaka 5 obrok kazein ili posni prije spavanja..Ne pridrzavam se nikakve dijete tipa keto ili cilkiranje uh samo sam povecao proteine smanji masti i uh.Kada smo vec kod dijeta sve sam probao od 0 g uh itd itd.Sada bih molio da vidite u cemu grijesim jer uporno salo ne popusta i nikako ne spada.

Title: Odg: Nikako ne gubim kile
Post by: Lazic on August 07, 2014, 09:49:04 PM

Koliko ukupno mesa?

Title: Odg: Nikako ne gubim kile
Post by: marince on August 07, 2014, 10:00:20 PM

otprilike za rucak pojedem oko 100-150 grama

Title: Odg: Nikako ne gubim kile
Post by: Lazic on August 07, 2014, 10:18:19 PM

Malo za toliko kg

Title: Odg: Nikako ne gubim kile
Post by: marince on August 07, 2014, 10:25:39 PM

moram priznati da je tako u zelji za brzim rezultatom sam poceo rezati kalorije iz pocetka do 1000 pa cak i vise

Title: Odg: Nikako ne gubim kile
Post by: Lazic on August 08, 2014, 09:58:15 AM

Pa glupo je skidati kg na stetu misica.misici trose najvise kalorija