Ovo sigurno niste znali:
oko 100 grama kvalitetnog mesa sadrzi cak 1700 mg arginina i 2200 mg lizina. Ako to zelite nadoknaditi u obliku suplementa, morat cete uzeti ravno 20 kapsula preparata. Drugi primjer; 35 grama ciste piletine sadr2i 7000 mg ukupnih aminokiselina. Da biste toliko dobili od suplemenata, morali biste konzumirati cijelu bocicu! No to nije sve; to bocica kosta 20 $ a piletina nije vise od 5$. Sto se tide aminokiselina razgranatih lanaca (BCAA) mote ih se sloziti i u obroku od 100 grama tunjevine u vlastitom soku,
100 grama piletine, salici jogurta od obranog mlijeka i salici kuhanih leguminoza (graha).
Dakle, bez obzira na veliku ponudu gotovih suplemenata na bazi jaja, mlijeka, sirutke, soje itd. najbolji protein ce doci upravo iz hrane pod uvjetom da se dobro, dobro izabere i potom potrudi oko pripreme. Medutim, nekima to tako tesko pada pa stvar rjesavaju najlaksim putem - miksanjem gotovog proteinskog koncentrata.
Topic: Prednosti mijesanja proteina (Read 5493 times)