EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga  (Read 10743 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Reply #50 on: June 28, 2014, 09:36:37 PM »
Danasnje merenje   :clap:
28.jun mere   Razlika za 7 dana   Razlika od pocetka (03.05)
Tezina      97.1     -0.5                            -7.9
Grudi       105       bez promena                 -3
Struk         83.5        -0.5                           -5.5
Kukovi       111        -0.5                            -6
Butina         70         bez promena             -3
List            44.5       +0.5  :crybaby: :cry1:   -0.5  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:

Ove nedelje nisam vezbala, danas sam ponovo pocela.
Znam da je spot reduction nemoguc, ali ima li ikakav nacin da mogu da ubedim listove da prate ostatak tela  :dunno: :dunno:  :pullhair:
 :blowkiss: :blowkiss:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Reply #51 on: June 28, 2014, 10:59:37 PM »
siluj ih, radi pre treninga, u toku treninga izmedju serija, na kraju treninga
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Reply #52 on: June 28, 2014, 11:39:14 PM »
Hvala Lazicu  :)
javljam rezultate...

Offline Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Reply #53 on: July 05, 2014, 12:25:44 PM »
Proslo je 2 meseca... Malo je reci da sam prezadovoljna  :clap: :lol:

05. JUL mere   Razlika za 7 dana   Razlika od pocetka (03.05)
Tezina    94.9               -2.2                      -10.1
Gudi        103               -2                           -5
Struk        83                -0.5                       -6
Kukovi    110                -1                         -7
Butine      69                 -1                        -4
Listovi      43.5             -1 (Lazicu  :notworthy02: :notworthy02:)   -1.5

 :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Reply #54 on: July 05, 2014, 12:42:48 PM »
bravo, samo nastavi do cilja i ne posustaj
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Reply #55 on: July 05, 2014, 01:05:28 PM »
Ne, ne, nema posustajanja...
Mada, iskrena da budem ja sam se skroz navikla za ova dva meseca... Odlicno se osecam, nisam gladna, nemam problema sa metabolizmom  (ko je imao zna kakva je to muka), imam snage kao sto nisam odavno imala... I jos se tanjim... Pa kud moze lepse   :clap: :clap: :clap:

Neki presek hrane i vezbanja je:
Varijacije uh:
Pon-Ut-Sr-Cet-Pet-Sub-Ned
50 -100-25-50-50-100-0

Raspored vezbi je:
Utorak, cetvrtak, subota - traka sat vremena, listovi sto vise i istezanje

Ponedeljak, sreda, petak
- Traka 15min
- Triceps povlacenje – 15kg: 3x12
- Povlacenje na lat masini iza ili ispred glave – 25kg: 3x12
- Leg extension – 15kg: 3x12
- Leg curling - 15kg: 3x12
- Adductor – 25kg: 3x20
- Abductor – 30kg: 3x20
- Cucnjevi: hodajuci iskoraci 4x12, cucnjei 6x12, sumo cucnjevi 4x12
- Listovi: 4X3 serije od 15 puta podizanja na prste na (brzo se podignem, zadrska, polako spustam)
 Istezanje

Sigurno ima tu da se koriguje dosta, ali ja sam odusevljena napretkom...Sad imam osecaj da nesto i mogu da uradim  :drew: :drew: :drew:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Reply #56 on: July 05, 2014, 01:28:39 PM »
gornji deo tela?
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Reply #57 on: July 05, 2014, 01:56:52 PM »
Hm, osim toga imam samo aizmenicni pregib sa bucicama - po 5kg: 3x12 i 2serije mislim da se zove letenje. Meni su ruke bolje deo tela, pa se samo trudim da zadrzim malo misica sto imam...
Kad sad ispadne da radim sve naopako  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:  :crybaby: :crybaby:


Offline Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Reply #58 on: July 05, 2014, 02:19:07 PM »
Da dopunim... i dalje pijem izmedju 3.5 i 4l vode i 2 zelena caja, vitamin C i 6 omega

Takodje, za ovih 10 kg koza nije mrdnula, odlicno se ponasa za sada. Nadam se da ce i da nastavi tako  :yes:
I sto je meni posebno zanimljivo, celulit se smanjuje  vidno  :clap: :clap: :clap:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Reply #59 on: July 05, 2014, 02:46:40 PM »
nema veze sto ti mislis da su bolji i oni traze vezbanje itd
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap