Zakljucak:
7.00 – 2 cela jaja + 6 belenca I 100g mesa+minerali i vitamini
10.00 – integralni hleb i 100g pilecih prsa,sa pavlakom
14.00- 300g belog mesa + pirinac 300g
16.00-5g glutamina+10g bcaa
16.15-trening od 1-1,5 sat.
17.30-PWM koji sadrzi (dve merice whey proteina I riboza,bcaa 10g i 10 g glutamina ili pojedem 50g suvog grozdja dvadeset minuta pre pwm-a
18.00 – 100g nekog mesa + 4 belanca + pirinac 200g
19.00 – trening-treniram odbojku to mi dodje kao kardio.
21.00 – 300g belog mesa Ili neko drugo meso + povrce
22.00 - ella sir 200g + povrce(sezonska salata)
Je l' dobro ovako???